Comment pouvez-vous arrêter de fumer sans le patch?

Si vous songez à cesser de fumer sans utiliser le patch, vous devez vous demander: comment réaliste êtes-vous à arrêter de fumer? Beaucoup de gens ne sont pas accros à la nicotine autant qu'ils sont accros à l'action de fumer physiquement. Cela signifie que la plupart des gens peuvent réellement frapper le besoin physique dans les premières 24-48 heures. Le patch peut vous aider de supprimer le tabagisme, mais pas réellement quitter l'habitude tout à fait, voici donc des solutions de rechange.

Comment pouvez-vous arrêter de fumer sans le patch?


•  Arrêter de fumer lorsque vous pensez au sujet du tabagisme. C'est la seule façon que vous allez arrêter de fumer - il n'y a pas moyen de contourner cela. Peu importe si vous utilisez le patch ou pas, c'est quelque chose qui va être fait indépendamment.

•  Concentrez votre esprit sur ​​d'autres choses qui incluent faisant un court exercice comme push-ups, sit-ups, ou même à pied autour du bloc à quelques reprises. Ceci est idéal parce que vous ajoutez deux points positifs à l'équation, ne pas fumer et d'obtenir votre système circulatoire fonctionne à nouveau.

Mâcher de la gomme à la nicotine •  si vous rencontrez un moment difficile avec les envies. Alors que les envies physiques sont moins intenses que les envies mentale, ils peuvent encore vous conduire à l'envie de fumer tout aussi mal.

•  Évitez les choses qui vous font penser au sujet du tabagisme. Si vous êtes quelqu'un qui fume quand vous buvez, essayez d'éviter l'alcool jusqu'à ce que vous êtes en mesure d'avoir plus de contrôle dire «non» à une cigarette. Se prendre de l'équation peut être le meilleur plan d'action si vous vous sentez faible.

Conseils et avertissements


  • Création de choses qui se substituent votre envie de fumer va être la meilleure façon d'arrêter ensemble. Vous pouvez utiliser le patch ou de mâcher la gomme de nicotine, mais cela ne change pas le fait de fumer ou même le remplacer. Vous aurez besoin de trouver un moyen de changer votre comportement en ne voulant pas fumer.

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