Comment tenir plus d'urine dans la vessie

Aller aux toilettes souvent, le sens mal à l'aise d'urgence, et les fuites peuvent tous être frustrant et gênant. Vous pouvez faire plusieurs choses pour améliorer le fonctionnement de votre vessie et tenir plus d'urine. Plusieurs stratégies sont disponibles qui comprennent l'auto-soins, les médicaments et éventuellement une intervention chirurgicale.

Comment tenir plus d'urine dans la vessie


•  Recycler votre vessie. Travaillez avec votre médecin pour concevoir un programme de rééducation vésicale. L'idée est d'augmenter progressivement le temps entre les visites de salle de bains. Vous partirez à des intervalles plus petits, comme attendre un supplément de 10 à 15 minutes avant d'utiliser les toilettes. Comme le temps passe, vous serez idéalement vider votre vessie tous les deux à quatre heures. Le point de départ de votre programme consiste à tenir un journal qui permet de suivre vos visites aux toilettes. Votre médecin peut utiliser cette information pour concevoir votre programme.

•  Eviter ou limiter les aliments et les boissons qui augmentent le sentiment inconfortable d'urgence qui se produit même si la vessie n'est pas pleine. Les délinquants les plus communs sont l'alcool, la caféine sous quelque forme y compris le chocolat, les boissons gazeuses et les agrumes.

•  Hydratez, mais s'abstenir de boire de grandes quantités de fluide à la fois. Vous voulez toujours avoir dans vos six à huit verres d'eau par jour; urine concentrée irrite la vessie et augmente le besoin d'uriner, l'aggravation ce sentiment d'urgence.

•  Ayez une alimentation riche en fibres pour éviter la constipation, ce qui peut rendre les problèmes urinaires pire en exerçant une pression supplémentaire sur la vessie. aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les haricots. et les grains entiers comme le gruau, la farine de blé entier et le riz brun.

•  Expérimentez avec différentes techniques de relaxation. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les techniques de relaxation peuvent vous aider à retenir l'urine plus. Les populaires comprennent la méditation, le yoga, la relaxation progressive, la respiration profonde et la visualisation positive.

•  Envisager l'acupuncture; il peut améliorer la santé générale de urogénital sont à réduire les symptômes de problèmes de vessie.

•  Renforcer vos muscles du plancher pelvien par des exercices de Kegel. Vous pouvez trouver les muscles à travailler par l'arrêt de l'écoulement de l'urine en cours de route. Vous voulez presser et relâcher ces muscles entre 30 et 80 fois par jour pour un minimum de deux mois. Pour les femmes, le poids vaginales sont une autre option. Vous placez de petits poids dans le vagin et maintenez-les en place en serrant les muscles vaginaux. Pour ce faire, pendant 15 minutes deux fois par jour pendant quatre à six semaines. Votre médecin peut vous conseiller précisément sur ces exercices.

•  Parlez-en à votre médecin sur les médicaments et les interventions chirurgicales disponibles si l'auto-soins n'aide pas. Il peut déterminer si vous allez bénéficier d'une intervention médicale ou chirurgicale.


Articles Liés