Comment faire une chaleur humide Paquet

Pénétrant profondément dans les muscles endoloris, la chaleur humide est la meilleure façon de soulager de nombreux types de douleur. Il soulage les raideurs articulaires, spasmes musculaires, les muscles tendus et la douleur de l'arthrite avec chaleur apaisante qui vous aide à vous sentir mieux. Il ya plusieurs façons d'appliquer la chaleur humide, mais le plus pratique est d'utiliser un pack de chaleur humide. Compresses chaudes et humides sont remplis de grains absorbant l'humidité qui attire l'humidité de l'air et recycle profondément dans les muscles endoloris. Bien que vous pouvez acheter des packs de chaleur humide dans les magasins de santé, ils sont faciles à faire à la maison pour un faible coût.

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•  Verser le riz, les graines de lin, graines d'avoine ou de maïs dans un bol, assez grossièrement à remplir une chaussette tube. Le riz est une option peu coûteuse populaire que les formes et s'accroche bien à des douleurs parties du corps. Il peut, cependant, émettre une "odeur de riz cuit" lorsqu'il est chauffé que vous pouvez trouver désagréable. graines d'avoine et les graines de lin n'émettent pas une telle odeur.

•  Mix moitié tasse de fines herbes séchées, comme la lavande ou d'eucalyptus, avec le grain. Eucalyptus libère un parfum revigorant, tandis que la lavande est plus apaisante.

•  Ouvrez la chaussette tube et verser dans le mélange. Assurez-vous que la chaussette est plein, mais pas tendu. Il doit être suffisamment souple pour envelopper confortablement autour du cou ou des épaules sans espaces vides.

•  Faire un nœud à l'ouverture de la chaussette sur 2 pouces de haut.

•  Chauffer la chaussette au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud au toucher mais pas les brûlures. Si c'est simplement chaud, il ne pénètre pas dans le muscle. Le temps de prise et de la chaleur varie de micro-ondes à micro-ondes. Un système de procès et d'erreurs vous aidera à déterminer le temps de chaleur.

•  Appliquer à la blessure musculaire au besoin. La durée dépendra du type de douleur. Votre coussin chauffant humide va émettre de la chaleur apaisante pendant 30 minutes ou plus.

Conseils et avertissements


  • Pour augmenter l'humidité, il suffit de vaporiser l'extérieur avec de l'eau avant de chauffer.
  • Ce pack de chaleur qui fonctionne le mieux sur la région du cou et de l'épaule. Vous pouvez également créer des packs de chaleur humide pour envelopper les mains, les jambes, les genoux et les autres régions du corps.
  • Consultez votre médecin avant d'appliquer la chaleur humide pour votre affection particulière.
  • Suivez les instructions de votre médecin sur la meilleure façon d'appliquer la chaleur humide.
  • Prenez soin de retirer la batterie de la chaleur du four micro-ondes jusqu'à ce que vous avez déterminé le réglage approprié.

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