Comment faire pour perdre la graisse du ventre rapide pour les adolescents

Comment faire pour perdre la graisse du ventre rapide pour les adolescents

Suivre un régime et l'exercice sont la clé pour perdre du poids. Plus les jeunes sont aux prises avec la perte de poids que jamais auparavant dans l'histoire. Beaucoup d'adolescents aux prises avec le poids dans la partie médiane. Cette zone peut être difficile de perdre du poids de, mais avec beaucoup de travail dur, il peut être accompli. La meilleure façon de perdre du poids rapidement et efficacement est de créer un plan et s'y tenir. Ce plan peut fonctionner pour les adolescents et les adultes.

Comment faire pour perdre la graisse du ventre rapide pour les adolescents


•  Créer un plan de perte de poids. Dans votre plan, définir le laps de temps, le montant total de poids à perdre, un régime d'entraînement quotidien et plans de repas. Plus les gens à réussir par la rédaction de leurs plans vers le bas au lieu de les garder mentalement. Une alternative à la fixation d'un objectif en livres est de proposer une taille de robe qui serait idéal pour entrer dans. Ce type de but est plus attrayant pour un adolescent.

•  Trouver un plan d'entraînement qui fonctionne pour vous. Il ya beaucoup de différentes options pour l'exercice qui place l'accent sur la partie centrale qui comprennent, mais ne sont pas limités à, des classes DVD et si vous avez ExerciseTV, vous pouvez suivre les exercices dans votre salon. ExerciseTV offre également des programmes d'exercice OnDemand. Vérifiez votre programmation locale et fournisseur de réseau pour voir si vous avez accès à ce canal. Si vos finances le permettent, vous pouvez rejoindre une salle de gym locale et de travailler avec un entraîneur personnel.

•  travailler au moins trois fois par semaine au minimum pour obtenir des résultats. Vous ne devriez pas exercer plus de sept fois par semaine que vos muscles ont besoin de temps de récupération. Pilates est une excellente séance d'entraînement qui assure des résultats car il se concentre sur le contrôle des muscles dans le corps pour permettre un exercice plus efficace. La combinaison de cardio comme la course, la marche ou le vélo et mise au point contrôlée sur l'exercice des muscles de l'estomac apportera rapidement des résultats.

•  Buvez beaucoup d'eau. Cela est extrêmement important que vous continuez à exercer et de sueur, votre corps a besoin pour rester hydraté. Essayez de boire au moins 64 onces d'eau chaque jour. Une astuce pour vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau est de définir une alarme sur votre montre ou un téléphone cellulaire émet un bip à chaque heure pour vous rappeler de boire une tasse d'eau. Ainsi, votre corps est débusquer les toxines de vos organes et vous aidera à perdre du poids rapidement.

•  Ayez une alimentation saine et équilibrée et ne pas sauter de repas. Manger la majorité de vos calories au début de la journée au petit déjeuner assure que vous allez les brûler toute la journée. Œufs (protéines) avec des glucides complexes (légumes, noix, grains entiers) assure votre corps va rester rassasié plus longtemps et vous consommez moins de calories dans le reste de la journée. Le déjeuner et le dîner doivent contenir faible teneur en protéines de gras comme le poisson ou poitrine de poulet garni et un glucide complexe comme les légumes ou du riz à grains entiers. Découpez tous les sucres raffinés, comme la consommation de ces va se transformer en graisse du ventre et ralentir la progression de la perte de poids.

•  Restez sur votre plan et ne pas abandonner! Ceci est essentiel à la perte de la quantité désirée de poids dans la région de l'estomac. Résultats ne seront pas immédiats, mais dans les deux semaines au minimum, vous verrez les résultats. Disposer d'un système de soutien positif de vous entourer avec. Les gens dans votre système de soutien doivent vous encourager et vous aider à rester sur la bonne voie. Ceci est particulièrement important pour les adolescents car ils ont tendance à mener une vie extrêmement occupés.

Conseils et avertissements


  • Trouvez un ami ou membre de la famille à exercer avec et cuisiner des repas sains avec. Le plus grand soutien que vous avez, plus vous réussirez.
  • Essayez de ne pas comparer votre corps avec ceux de célébrités et les gens que vous voyez à la télévision. Venez avec des objectifs de perte de poids réalistes et de s'y tenir.
  • Ne pas se priver de nourriture. Cela ne fera que conduire à des problèmes de santé.
  • Parlez-en à votre médecin avant d'entreprendre un programme de perte de poids.
  • Perdre du poids à un rythme de 1 à 2 livres par semaine est considéré comme sain selon la Clinique Mayo.

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