Comment empêcher les enfants d'hyperphagie

Comment empêcher les enfants d'hyperphagie

Comment empêcher les enfants de la suralimentation. Trop manger est devenu un problème majeur chez les enfants. À cause de cela, le pourcentage de l'obésité chez les enfants de moins de 15 ans a augmenté de façon spectaculaire au cours des 5 dernières années. Pour éviter cela, la première étape est de contrôler la suralimentation chez les enfants et leur enseigner de saines habitudes alimentaires qui peuvent durer toute une vie. Ce ne sont pas aussi difficile qu'il y paraît, mais il ne devient plus difficile que les enfants grandissent.

Comment empêcher les enfants d'hyperphagie


•  Donner l'exemple. Si vous avez une relation saine avec la nourriture, les chances sont vos enfants vont ramasser sur elle. Plutôt que de manger sur le pouce, en faire une habitude de s'asseoir pour manger, et utiliser le temps de repas à rattraper son retard sur des nouvelles ou des actions anecdotes.

•  Ne pas récompenser les enfants avec de la nourriture, mais ne pas les punir à travers elle, soit. Par exemple, ne leur dites pas qu'ils ne seront pas de la crème glacée à moins qu'ils nettoient leurs chambres et ne les achètent pas des chocolats comme une récompense pour être tranquille pendant un voyage en voiture. Au lieu de cela, choisir une récompense non alimentaire ou à régler pour de bon louange à l'ancienne.

Obtenez •  enfants utilisés pour un horaire de ses repas. Les enfants seront moins faim et moins susceptibles de trop manger si elles ont un calendrier régulier pour les repas. Ceci est particulièrement important avec les jeunes enfants, qui ont besoin de manger plus souvent en raison de leur niveau d'activité élevé et métabolismes.

•  Ne pas laisser les enfants manger en regardant la télévision. Il est facile de se laisser emporter quand votre esprit est occupé ailleurs. Si les enfants regardent à la télévision quelque chose au moment où elles sont prévues pour prendre une collation, il n'y a rien de mal à mettre en place une petite table et de les laisser manger là - assurez-vous de leur fournir les bonnes portions plutôt que des paquets entiers de alimentaire.

•  garder les enfants occupés. Beaucoup d'enfants se tournent vers la suralimentation comme un moyen de faire face à l'ennui, surtout pendant les mois de vacances d'été. Inscrivez vos enfants à des activités sociales ou sportives, si possible, ou trouver un moyen de les tenir occupés tout à la maison. Ne jamais offrir de la nourriture comme un moyen de les tenir occupés pendant que vous faites autre chose.

Conseils et avertissements


  • Impliquer les enfants dans la préparation des aliments. Cela les aidera à devenir plus conscients de ce qui est dans leurs repas et les empêcher de manger sans réfléchir.
  • Commencez le plus tôt possible. Le plus tôt vous initier les enfants à une relation saine avec la nourriture, le moins vous avez à vous soucier de leur trop manger plus tard sur.

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