Quel est le régime Perricone?

Le régime Perricone est nommé d'après son auteur, Nicholas Perricone, MD, un dermatologue qui a publié plusieurs livres sur le soin et qui vend également sa propre ligne de produits pour la peau. Il a publié "Le régime de perte de poids Perricone" en 2000 et "la prescription Perricone" en 2002. Chaque souligne l'alimentation, la supplémentation et l'utilisation de produits topiques pour ralentir le vieillissement et améliorer l'apparence. Son régime met l'accent sur les protéines de poisson comme le saumon et dans son échantillon régime de trois jours, le saumon est consommé quotidiennement --- même au petit déjeuner.

Identification


Le régime Perricone est centré autour de l'idée que certains aliments sont la cause l'inflammation, ce qui crée des rides. Ces aliments comprennent le sucre, le pain, les bananes et les pizzas - les aliments avec un niveau glycémique élevé. Dr Perricone dit de manger des aliments comme le saumon, les baies, l'avocat et les légumes verts à feuilles sombres permettra de réduire l'inflammation et améliorer l'apparence de la peau.

Traits


L'idée est de manger des protéines maigres à chaque repas en premier, suivi par seulement à faible indice glycémique, nutriments glucides denses. Par exemple, le petit déjeuner pourrait être de 4 à 6 onces de saumon sauvage, une demi-tasse de gruau cuit, 4 onces de cantaloup ou une 1/4 tasse de fruits frais et de 8 à 12 onces d'eau de source. Ce qui réduit considérablement la consommation de graisses saturées, de sucres raffinés et de la farine et le sel va aider la perte de poids rapide. Le régime est structuré pendant 28 jours et est fortement construit autour de la consommation de saumon --- qui peut être coûteux. Saumon bio ou sauvages est recommandé que le saumon d'élevage peut contenir des colorants et des antibiotiques.

Importance


Consommer une alimentation qui est vraiment une variation du régime de zone, mais beaucoup plus limité dans les choix alimentaires, au moins pour les 28 premiers jours, peut aider les gens à perdre du poids. Pour ce faire, cependant, ils doivent profiter de manger beaucoup de saumon et d'autres poissons tels que le thon. Haute teneur en protéines, faible en gras, faible indice glycémique, régimes faibles en glucides qui sont très rigide dans les choix alimentaires peuvent aider les gens à perdre du poids si elles collent strictement à l'alimentation.

Considérations


Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous devrez être très débrouillard et créatif sur le régime alimentaire Perricone car il met l'accent sur les poissons --- beaucoup. Si vous cherchez à améliorer votre peau, ce régime peut faire car il ne comprend les "super-aliments" de saumon, brocolis, les fruits frais et les grains entiers comme l'avoine. Le régime alimentaire est très limité dans ses choix alimentaires. Manger 2 tasses de laitue romaine avec saumon, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et citron jus vierge supplémentaire a pas beaucoup de nourriture pour de nombreuses personnes. Un plan de dîner d'échantillon inclut plus de variété en incluant brocoli cuits à la vapeur et yaourt et fruits frais pour le dessert. Si le régime avait des repas comme celui de tous les repas, il pourrait être plus acceptable.

Avertissement


Si vous avez des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques ou d'autres conditions de santé graves, consultez votre médecin. À première vue, ce régime semble être sans danger, mais il est très limité dans ses choix alimentaires.


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