Exercices Après resurfaçage de la hanche

Les hanches sont quelques-unes des articulations les plus importantes et utilisées dans notre corps. Malheureusement, comme beaucoup de gens vieillissent, leurs hanches commencent à donner à cause de cette surexploitation. Certains patients ont tout simplement mauvais arthrite. Un resurfaçage de la hanche est un remplacement complet ou partiel de l'articulation de la hanche avec un joint métallique. Apprendre à vivre avec une nouvelle hanche peut être douloureux, mais les exercices peuvent soulager la douleur.

Évitez les exercices High Impact


Une des choses les plus importantes à faire après resurfaçage de la hanche est de commencer lentement travailler votre hanche. Cependant, vous devrez éviter les activités à fort impact. "My Life in Action" dit que vous ne devriez pas "exercer des activités à fort impact comme la course et le saut au cours de la première année suivant la chirurgie pour permettre à vos os de la hanche pour guérir correctement." En conséquence, il est préférable d'y aller mollo pour les deux premières semaines après la chirurgie, puis ajouter lentement quelques exercices dans votre routine quotidienne. Ces exercices doivent être effectués tous les jours afin que votre hanche peut guérir correctement, mais ils ne devraient jamais être exagérée.

exercices en piscine


L'un des premiers traitements pour un resurfaçage de la hanche est exercices en piscine. Les thérapeutes utilisent souvent des piscines tôt afin que le stress sur les articulations est moins intense. Il est également beaucoup plus facile de se déplacer dans une piscine, car il sera beaucoup moins d'impact élevé. Une fois que vous avez guéri assez pour les faire vous-même, vous pouvez faire ces exercices à la maison dans une piscine privée ou dans une piscine publique. Vous devez toujours être supervisée par un ami ou un membre de la famille afin de ne pas vous blesser et avoir une sorte de ascenseur à entrer et sortir. Ces exercices comprennent étirements, flexion de la hanche, et la pression très léger.

Marche


Une fois que vous avez suffisamment guéri pour commencer à marcher, vous devriez le faire tous les jours: un bon régime de marche est important après un resurfaçage de la hanche. "Orthopédie Nouvelle-Angleterre», dit «Vous devriez marchez au moins quatre ou cinq fois par jour, augmentant la distance à chaque fois." Il dit aussi marche "est votre exercice le plus important après un remplacement de la hanche ou le resurfaçage." Marcher aidera à augmenter votre endurance et la stabilité. Il sera incroyablement douloureux de marcher au premier abord, mais vous devez marcher. Si vous ne le faites pas, votre hanche ne sera pas utilisé assez et il peut grandir raide. Si vous ne marchez pas tous les jours, votre hanche ne guérira pas correctement, ce qui peut causer des problèmes majeurs et peut rendre votre resurfaçage inutile.

Vélo


Une fois que votre hanche a augmenté assez fort pour vous de marcher régulièrement, vous pouvez commencer à utiliser un vélo d'exercice pour renforcer vos jambes et de la hanche. Le Centre de santé de l'UC San Diego dit que vous devriez "Gardez le siège de la haute vélo pour éviter extrême flexion de la hanche» et que «dans les deux premières semaines après la chirurgie, le vélo doit être utilisé comme une machine à mouvement; pédale avec non jambe opératoire et laissez votre jambe opératoire «aller à l'aventure." Assurez-vous que vous utilisez une très faible résistance lorsque vous démarrez, et ne vont pas très rapide ou très long sur le vélo. Une fois que vous avez obtenu plus forte, ce qui devrait prendre quelques semaines, commencer à aller plus en plus difficile. Il ne devrait pas être très fort impact qu'après un an.


Articles Liés