Comment perdre du poids tout sur Effexor XR

Comment perdre du poids tout sur Effexor XR

Effexor XR est un médicament antidépresseur fabriqué par Wyeth Pharmaceuticals et prescrit pour le traitement des troubles anxieux et la dépression chez les adultes. Le gain de poids est un effet secondaire rapporté d'Effexor XR - environ 3 pour cent des utilisateurs dans les essais cliniques ont signalé des changements dans leur poids corporel, selon le fabricant. WebMD a également constaté que jusqu'à 25 pour cent de tous les utilisateurs d'antidépresseurs expérience gain de poids, même si les raisons ne sont pas claires. Cependant, il est possible de perdre du poids tout en prenant Effexor XR, aussi longtemps que vous suivez les principes de base de la perte de poids - manger moins et faire plus d'exercice.

Comment perdre du poids tout sur Effexor XR


•  Parlez-en à votre médecin au sujet de vos préoccupations prendre du poids pendant que vous prenez Effexor XR. Votre médecin peut être en mesure de prescrire un antidépresseur ou créer un régime alimentaire et un plan d'exercices pour vous de suivre.

•  Augmentez votre exercice quotidien dès que vous commencez à prendre Effexor XR. Selon Samantha Heller, un diététiste, l'exercice régulier peut aider les gens à perdre du poids même si elles sont sur les antidépresseurs. Essayez de faire au moins 30 à 45 minutes d'exercice vigoureux, comme le jogging ou la marche rapide, au moins trois à quatre fois par semaine. Si vous exercez déjà régulièrement, ajouter un jour supplémentaire d'exercice chaque semaine ou allonger chaque séance d'exercice de 10 à 15 minutes.

•  Utilisez un calculateur de calories comme celui de MayoClinic.com pour déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids, et puis soustraire pas plus de 500 calories par jour à partir de ce nombre à perdre du poids tout sur ​​Effexor XR. Ne pas réduire vos calories au-delà de 1 200 par jour pour les femmes ou 1.500 par jour pour les hommes, comme cela va ralentir votre métabolisme et nuire à votre perte de poids.

•  Remplissez votre alimentation avec des sains, des aliments riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié et satisfait. Les diététistes de la Clinique Mayo recommande que la majorité de votre régime alimentaire composé de grains entiers - comme le riz brun, le quinoa et les pains de blé entier - des protéines maigres, produits laitiers faibles en matières grasses, et beaucoup de fruits et légumes frais. Évitez les aliments et les boissons gazeuses emballés qui contiennent une grande quantité de calories avec peu ou aucune valeur nutritive.

•  Manger cinq à six petits repas par jour plutôt que trois gros repas. Cela aidera à augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories tout au long de la journée. Si vous avez déterminé que vous devriez manger 1500 calories tout en prenant Effexor XR, manger un petit repas d'environ 300 calories toutes les 2 à 3 heures.

•  Utilisez un journal ou un journal alimentaire pour enregistrer tout ce que vous mangez pendant la journée et sa teneur en calories. Selon le Dr Brian Wansink, les gens consomment plus de nourriture chaque jour que ce qu'ils pensent qu'ils font aussi l'enregistrement avec précision tout ce que vous mangez peut vous aider à obtenir un vrai sens de combien de calories que vous mangez. Si vous trouvez que vous mangez plus que votre quantité de calories recommandé, réduire les quelques collations ou des boissons riches en calories pour vous aider à perdre du poids tout en prenant Effexor XR.

•  Soyez réaliste. La perte de poids sera un peu plus difficile pour vous pendant que vous êtes sur Effexor XR, afin que votre progrès peut être plus lente que ce serait si vous ne preniez pas le médicament. Si vous éprouvez des difficultés, prendre rendez-vous avec votre médecin ou une diététiste.

Conseils et avertissements


  • Les effets secondaires de l'Effexor XR varieront par l'individu. Certains utilisateurs peuvent être en mesure de réussir à perdre du poids, tandis que d'autres ne peuvent pas. Selon le Dr Norman Sussman, certains utilisateurs d'antidépresseurs ne seront pas en mesure de perdre du poids, peu importe combien ils exercent ou réduire leur apport calorique. Si cela vous arrive, rappelez-vous que votre incapacité à perdre du poids est pas votre faute et votre priorité la plus importante est de traiter votre dépression. Une fois que vous avez traité avec succès votre dépression et cessé de prendre Effexor XR, alors vous pouvez vous concentrer sur la perte de poids.

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