Comment aplatir votre ventre sans chirurgie

Comment aplatir votre ventre sans chirurgie

Excédent lieux de graisse du ventre aussi bien des hommes et des femmes à risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, insulino-résistance et de certains cancers, selon la Clinique Mayo. L'excès de graisse sous-cutanée (la graisse que vous pouvez ressentir lorsque vous pincez votre estomac) se développe habituellement en raison du manque d'activité physique, mais l'hérédité, les hormones et la ménopause peuvent également jouer un rôle dans son accumulation. Bien que certaines personnes se tournent vers des interventions chirurgicales pour aplatir l'estomac, des modifications à votre régime alimentaire et mode de vie peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids sans procédures coûteuses.

Comment aplatir votre ventre sans chirurgie


•  Réduire la quantité de calories que vous consommez en mangeant de petits repas. Utilisez le calculateur de calories de la Mayo Clinic (voir Ressources) pour déterminer et personnaliser la quantité de calories que votre corps a besoin chaque jour.

•  Lisez les étiquettes nutritionnelles des aliments et de rester loin de graisses saturées malsaines. Au lieu de cela, choisissez des aliments contenant des acides gras polyinsaturés santé cardio-vasculaire (oméga-3 acides gras), tels que les huiles de carthame, de maïs, de tournesol, de soja et de coton.

•  exercices à une intensité modérée chaque jour pour aplatir votre estomac sans chirurgie. La quantité et le type d'exercice dépend de votre niveau actuel d'activité et de remise en forme, mais le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande un total de deux heures et 30 minutes par semaine d'activité aérobie modérée à perdre plus de poids.

•  Exercez vos muscles abdominaux en utilisant creusement abdominal, bascule du bassin et des ascenseurs pelviens. Ces trois exercices, détaillées dans le site Web dans la section Ressources, seront aplatir votre ventre quand fait régulièrement et en combinaison avec un régime alimentaire sain.


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