Comment faire des exercices squat pour la thérapie du genou

Comment faire des exercices squat pour la thérapie du genou

Les sports récréatifs peuvent être beaucoup de plaisir, si vous appartenez à une ligue de basket-ball, comme aller faire du ski, ou peut-être profiter de la course. Mais quand les grèves de blessures, notamment une blessure au genou, la voie de la guérison peut être longue et douloureuse. Voici comment faire un exercice de squat pour votre genou lorsque vous essayez en cure de désintoxication dans le cadre d'un programme de thérapie.

Comment faire des exercices squat pour la thérapie du genou


•  Stand avec vos pieds largeur des épaules. Il n'y a pas de détails ici, à quel point vous vous sentez plus à l'aise debout naturellement.

•  Pliez vos genoux légèrement et coller votre fond sur. Ne pas trop plier les genoux, mais leur permettent tout juste de trouver un bon endroit confortable légèrement fléchis. Votre fond naturellement tenir le coup légèrement, ce qui vous permet d'obtenir la position pour les squats.

•  Abaissez-vous en continuant à plier les genoux jusqu'à ce que vous ayez atteint une position où vous êtes parallèle à la hauteur de vos genoux. Si vous ne pouvez pas vous abaisser tout le chemin, il suffit d'aller aussi loin que votre genou ou corps vous permettra de vous y aller. Levez-vous jusqu'à ce que vous êtes de retour dans la position légèrement fléchie d'origine. C'est une répétition de la thérapie physique exercice squat.

Conseils et avertissements


  • Après une blessure, demander l'avis d'un thérapeute physique après que vous avez vu votre médecin. Le physiothérapeute mettre sur pied un programme spécifique d'exercices que vous pouvez effectuer en cure de désintoxication de votre genou.
  • Portez des vêtements amples et confortables au moment de remplir tous les exercices de physiothérapie.
  • Il existe plusieurs variantes sur la façon dont les gens aiment tenir les bras au moment de remplir ces exercices de squat. Elles peuvent être franchies, droit devant vous, à vos côtés, ou même avec vos paumes vers le bas glisser vos genoux.

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