À propos Exercices pour traiter l'asthme respiratoire

À propos Exercices pour traiter l'asthme respiratoire

L'asthme est une maladie chronique qui affecte la capacité de respirer normalement. Il peut créer des sensations de serrement dans la poitrine et un sentiment de panique que vous ne parvenez pas à obtenir assez d'air. Pratiquer une technique de respiration simple peut aider à construire et à renforcer les muscles autour de vos poumons. Il peut également vous aider à rester plus calme lors d'une attaque.

Muscles respiratoires


Pour respirer, vos muscles respiratoires doivent contracter et se détendre. Le muscle principal impliqué dans la respiration est le diaphragme.

Effet sur les muscles


Avec l'asthme, les passages que l'air se déplace à travers deviennent de plus en restreindre votre respiration. En tant que votre respiration devient moins profonde, les muscles respiratoires ne sont pas pleinement utilisées.

La respiration diaphragmatique profonde


Allongez-vous et prenez une grande respiration par le nez et permettre à votre estomac de développer sur. Puis expirez par le nez et permet l'abdomen se contracter légèrement.

Avantages


Cette forme de respiration se sent souvent vers l'arrière au début, mais vous apprendre à respirer de cette manière permettra d'utiliser vos muscles respiratoires correctement et leur permettre de renforcer.

Détente


Pendant que vous pratiquez votre respiration, garder votre esprit sur le mouvement de la respiration. C'est une forme de méditation pour aider à calmer votre corps et le système nerveux à la fois pendant et après une attaque.


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