Comment: Hanging Bottes d'inversion

Comment: Hanging Bottes d'inversion

bottes d'inversion, appelés aussi des bottes de gravité, permettent à l'utilisateur de pendre la tête en bas et se déplacer librement. traitement de l'inversion peut être utilisé pour aider à la réorientation de la moelle par allongement de la colonne vertébrale et de diriger le flux sanguin vers le cerveau. L'inversion peut repositionner les organes internes et de réduire le stress sur le cœur. exercices d'inversion sont conçus pour utiliser la résistance de gravité à la fois de musculation et cardio-training. Certains praticiens croient également inversion peut réduire les maux de tête de tension et le gonflement des hémorroïdes, encourager la vigilance et même soulager l'inconfort associé à des veines variqueuses.

Comment: Hanging Bottes d'inversion


•  Robe confortable, tenue d'entraînement. Vous devez être en mesure de rentrer votre chemise dans votre pantalon pour garder tissu claire de votre tête. Porter la cheville ou plus bas pour un maximum de confort tout en étant suspendu.

•  inversion sécurisés bottes bien sur vos pieds à l'aide des boucles ou des sangles à cliquet réglable sur les bottes. L'exercice d'inversion est plus à l'aise avec des bottes qui ne sont pas trop serrés ou trop lâches.

•  Fixez les bottes de gravité que vous portez à une barre de tête solide ou un rack d'inversion en utilisant les attaches attachés. En général, vous accrocher par vos mains sur la barre, balancer vos jambes pour accrocher par vos genoux et puis fixer une botte à la fois à la barre.

•  Tenir la barre ou inversion barre parallèle de grille des deux mains, et d'étendre peu à peu les jambes et le torse vers l'arrière pour une position de suspension. Une pause de quelques instants pour stabiliser votre corps. Pour commencer les exercices d'inversion, commencer une série d'accrocher des sit-ups. Tenez-le dans votre abdomen comme vous contractez vers vos jambes et que vous étendez retour à la pendaison. Faire autant de jeux que possible, sans oublier de respirer sur l'effort.

5 Raccrochez verticale droite que votre position de repos. Commencez squats d'inversion par pliage et s'étendant ensuite vos genoux. Répétez l'opération pour autant de jeux que possible. squats d'inversion et des sit-ups seront plus difficile en raison de l'attraction ajoutée de gravité. Vous ne pouvez pas être en mesure de faire autant d'ensembles que lorsque vous êtes debout.

6 Revenez à votre position de suspension verticale droite pour commencer inversion d'étirement et de décompression vertébrale. Stabiliser dans la position suspendue avec vos bras à la taille ou de la poitrine. Fermez les yeux et expirez, se concentrant sur la libération des muscles des pieds à la tête et de détente.

•  Inverser pendant de petites périodes de temps, comme 5 à 10 minutes, pour commencer, et permettre à votre corps de s'adapter à l'inversion de la gravité. Pour les sessions de pointe, permettent à vos bras à pendre au-dessus de votre tête, et s'étendent de l'inversion jusqu'à 20 minutes.

•  Contrat votre corps lentement vers la barre. Déverrouillez un démarrage à la fois, et de stabiliser par brièvement suspendu à genoux avant basculement vers le bas pour accrocher vos mains. Déposez délicatement sur le sol.

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Conseils et avertissements


  • Hydrate en profondeur après l'inversion de la place avant. Boire trop de liquide avant la thérapie d'inversion ou inversion exercice peut produire indigestion désagréable. En outre, la force de gravité peut provoquer des réactions reflux chez certaines personnes en raison de excessive de liquide dans l'estomac.
  • la thérapie d'inversion ou l'exercice peuvent ne pas être sans danger pour les personnes ayant des problèmes de pression artérielle, le glaucome, l'obésité ou les maladies cardiaques. Consultez votre médecin avant d'essayer d'utiliser des bottes d'inversion ou une table d'inversion pour les prestations de santé. Toujours utiliser un autre individu en tant qu'observateur au cas où vous devenez étourdi, étourdi ou désorienté et besoin d'aide descendant de l'inversion.

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