Traitements naturels pour dépression pendant la grossesse

Traitements naturels pour la dépression pendant la grossesse comprennent un sommeil suffisant, des changements alimentaires et l'exercice. Selon Kimmelin Hull, auteur de "Une douzaine de pièces invisibles et autres confessions de maternité," environ 10 à 20 pour cent des femmes enceintes souffrent de certains types de dépression prénatale. Lorsque vous n'êtes pas à l'aise avec les risques associés à des antidépresseurs, vous pouvez trouver de nombreuses thérapies alternatives et recours.

Acides gras oméga-3 et l'acide folique


Selon une étude publiée dans le Journal Août 2008 l'affect troubles, oméga-3, acides gras et de l'acide folique effectivement atténué la dépression périnatale comme un traitement complémentaire. En outre, ces suppléments se révéler bénéfique pour le développement de mères et de deux bébés à la santé. Sont également cités pour leur capacité à soulager les symptômes dépressifs chez les mères déprimées sont S-adénosyl méthionine (SAMe) et le millepertuis.

Massage Therapy


Une étude publiée dans le Journal Octobre 2007 de corps et le mouvement des thérapies fonde que les femmes enceintes déprimées qui ont reçu des massages par leurs partenaires ont connu la réduction des symptômes dépressifs. Les femmes ont reçu des massages deux fois par semaine à partir de leur deuxième trimestre jusqu'à la fin de leur grossesse.

Exercice comme thérapie


L'Université de la dépression Center Michigan cite exercice comme un moyen efficace pour traiter la dépression pendant la grossesse. L'activité physique atténue la dépression par "libérer les composés de l'humeur élévation du corps», ainsi que la réduction du cortisol dépression horomone. Le centre de recherche Conseils déprimé femmes enceintes d'exercer 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine.

Un sommeil adéquat pour prévenir les symptômes dépressifs


Pour prévenir l'aggravation des symptômes dépressifs, obtenir une quantité suffisante de sommeil pendant la grossesse. Essayez d'utiliser des oreillers de corps ou des accessoires pour aider à soulager l'inconfort et vous aider à dormir plus profondément. Habituer votre corps à un horaire de sommeil régulier. Préparez-vous à lit avec des rituels tels que la lecture ou de détente en prenant un bain.

Modification du régime alimentaire


Assurez-vous de suivre un régime alimentaire sain pendant la grossesse qui comprend des aliments des quatre groupes alimentaires de base: fruits et légumes, le pain, les produits laitiers et la viande. Pour obtenir des instructions sur ce qu'il faut manger pendant la grossesse, visitez le site Web US Department of Health and Human Services à womenshealth.gov. Aliments à éviter si vous êtes enceinte et déprimé inclure le sucre raffiné, la caféine et le chocolat. Augmentez votre consommation de calcium et de vitamines B, en particulier B6, pour aider à soulager les symptômes.


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