Index IG faible régimes

Index IG faible régimes

Faible indice glycémique (IG) des régimes d'aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids en utilisant une variété d'aliments riches en bons glucides. Ces aliments vous permettent de perdre du poids non désirée, car ils aident à vous sentir rassasié pendant une longue période en gardant des niveaux de sucre dans le sang stabilisé. Comme les niveaux de sucre dans le sang sont maintenus à une quille même, ce que vous mangez maintient votre corps à travailler à son potentiel maximum. Ce régime peut aider à vous sentir mieux, regardez mieux et avoir plus d'énergie.

Comment ça marche?


Les régimes pauvres GI travaux en examinant les hydrates de carbone d'effet ont sur le corps. Le corps traite différents glucides différemment - qui est ce qui fait la réussite du régime. Le régime à faible IG attribue un numéro à chaque produit alimentaire en hydrates de carbone. Plus le nombre, le plus sain que le type de nourriture. Aliments à faible IG produisent une petite fluctuation dans les niveaux de glucose dans le sang, tandis que les aliments à IG élevé accroissent la glycémie de manière significative.

Les aliments à faible IG


Les aliments qui ont un IG faible sont yogourt faible en gras sucré, les arachides, les artichauts, les asperges et le brocoli. De nombreux aliments classés comme ayant un faible IG sont les fruits, légumes, épices, légumineuses, lait et produits de blé entier. Ces aliments ont un certain nombre de GI de 14 à 54. Le tableau sur le site South Beach Diet souligne aliments avec de grandes quantités de calories vides. Bien qu'ils puissent avoir un faible IG, ils ne parviennent pas à fournir à l'organisme avec une nutrition adéquate.

Avantages de perte de poids


Régimes à faible IG travail basé sur la chimie du corps et la façon dont certains aliments peuvent bénéficier - et même améliorer - son fonctionnement. Puisque les aliments à faible IG ne produisent qu'une petite pointe de sucre dans le sang, cela vous aide à perdre du poids, car il aide à diminuer votre appétit. Une pointe inférieure de sucre dans le sang signifie que vous ne serez pas ressentir la faim immédiatement après avoir mangé. Régimes à faible IG également vous aider à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée.

Services de santé


Régimes à faible IG offrent de nombreux avantages. Ils aident à prévenir l'hypertension pics de sucre dans le sang et aider le corps à travailler à un rythme plus lent stable. Selon la Fondation indice glycémique, les régimes à faible IG aider le corps à mieux répondre à l'insuline, les diabétiques permettent de gérer plus efficacement leur maladie, de réduire le risque de maladie cardiaque et d'aider à améliorer les niveaux de cholestérol sanguin.


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