Comment traiter renflement du disque L5

Un renflement ou une hernie discale se produit lorsque l'enveloppe extérieure de la cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale de larmes. Par conséquent, le noyau gélatineux à l'intérieur du disque est poussé à la partie la plus faible et provoque le disque à gonfler et mettre la pression sur les nerfs rachidiens. Cela peut causer de la douleur et des malaises graves. La plupart des disques bombés se produisent dans la région lombaire L5 ou inférieure qui est vers le bas de la colonne, où elle se courbe. Traitement pour un disque L5 bombé comprend habituellement une combinaison de repos, l'immobilisation, la glace, la chaleur, les médicaments et l'exercice.

Comment traiter renflement du disque L5


Traiter Votre renflement L5 disque


•  Arrêtez toute activité physique ou le travail immédiatement. Pendant ce temps, porter un corset en arrière quand vous avez besoin d'être mobile. Prenez deux pilules ibuprofène toutes les 4 à 6 heures tout au long de la journée.

•  Mettez la glace à l'intérieur d'un sac de glace ou une serviette et placez-le sous votre bas du dos au centre de la source de la douleur. Gardez la glace pendant 15 à 20 minutes. Répéter toutes les 3 à 4 heures de la journée.

•  Une fois que l'inflammation initiale a calmer, utilisez un coussin chauffant sur ​​votre bas du dos plusieurs fois par jour.

•  Une fois que vous commencez à utiliser la chaleur, effectuer l'exercice suivant: Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux calés et les deux pieds sur le sol. Appuyez doucement le bas de votre dos contre le sol et maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes. Détendez-vous, puis répétez 10 répétitions au total.

•  Alors qu'il était encore couché sur le dos, prenez les deux genoux et tirez lentement les vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez ce mouvement 10 fois.

Conseils et avertissements


  • Utilisez de la glace pendant les premières 48 heures après l'apparition initiale de la douleur. Glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins), qui commande la douleur et l'inflammation, en limitant l'écoulement du sang et de la lymphe à la région du disque L5. Une fois que votre inflammation initiale est sous contrôle, la chaleur de promouvoir le flux sanguin vers le bas du dos, de l'oxygène et les nutriments qui porte (c'est à dire la vitamine C) qui sont nécessaires pour la guérison. Le massage peut également augmenter le flux sanguin vers votre disque L5 tout comme certains exercices d'étirement et de renforcement de la force. En plus des deux exercices mentionnés ci-dessus, vous pouvez également tirer une jambe vers votre poitrine à la fois pour étirer vos muscles du bas du dos. En serrant les fesses construit aussi la force dans votre zone de grand fessier. Il est important de construire des muscles dans les zones du bas du dos et adjacentes. Construction de la force dans le dos augmente la stabilité de la colonne vertébrale et de soulager la pression de votre disque L5.
  • Ne jamais appliquer de la glace directement sur votre dos ou dépasser le délai de 20 minutes. Cela peut causer des gelures. Lors de l'exercice, s'en tenir à des exercices et des mouvements qui n'augmentent pas la douleur dans le bas du dos. En outre, vous ne devriez jamais se pencher en avant et tourner en même temps lorsque vous avez une blessure au disque bombé. Cela peut aggraver votre état.

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