Aliments riches en fer pour les enfants

Aliments riches en fer pour les enfants

La carence en fer, aussi connu comme l'anémie, est un grave problème pour certains enfants. Une carence en fer peut conduire à des retards de développement et des problèmes de comportement. Envoyer les enfants à manger des aliments sains peut être une corvée. Certains aliments riches en fer comme les épinards ou le chou frisé sera mangée si mettre sur la plaque d'un enfant. Il ya certains aliments qui sont kid-friendly qui sont également riches en fer - vous avez juste à savoir lesquels.

Céréales pour petit déjeuner enrichies


Les enfants adorent généralement les céréales pour petit déjeuner plaisir de jouets qui ont sur eux ou des jeux sur le dos. Ceux-ci sont généralement chargés de sucre et ne disposent pas toujours autant de valeur nutritive. Cela est en train de changer lentement, cependant, et maintenant beaucoup de céréales commercialisées envers les enfants sont enrichis en vitamines et minéraux, dont le fer. Regardez de plus près sur l'emballage pour voir si elle est enrichie de fer, car elles sont mieux pour les enfants que ceux qui ont peu ou pas de fer.

Viandes


La plupart des viandes contiennent une bonne dose de protéines et de fer. Les deux sont de bonnes choses pour vos enfants. Parmi les viandes les plus sains qui incluent fer sont le saumon et d'autres poissons, où les enfants ne vont pas toujours pour. Au lieu de cela, essayez de dinde, de porc maigre, bœuf maigre et le poulet. Ceux-ci peuvent prendre la forme d'un hamburger ou doigts de poulet grillé, qui sont kid friendly. Versions de ces traités tels que les pépites de poulet contiennent parfois peu de poulet ou de fer, afin de lire les paquets soigneusement pour voir si elles sont vraiment une bonne source de fer pour votre enfant.

Fruits et légumes


Feuilles vertes brocoli et les légumes sont deux aliments riches en fer que vous pourriez avoir du mal à obtenir vos enfants à manger. Au lieu de cela, optez pour des fruits et légumes plus sucrés que les enfants peuvent aimer, comme les fraises, les oranges, les bananes rouges, les bleuets, les framboises et les avocats. Romain laitue est riche en fer et peut aller sur avec des enfants, car il dispose d'un centre croustillant sur chaque feuille. Les tomates ont également du fer, et des enfants comme eux tandis que d'autres ne le font pas. Vous pouvez toujours servir tomates en forme de spaghettis et la sauce. L'utilisation d'un pâtes de blé entier permettra également d'augmenter l'apport en fer lors de spaghetti.

Mexican Food


Cela peut sembler un peu étrange pour inclure la nourriture mexicaine sur une liste d'aliments riches en fer kid-friendly, mais le bœuf, le fromage, les avocats, la laitue et les tomates sont tous les aliments qui sont riches en fer. Les haricots sont également riches en fer. Faire un burrito ou taco de boeuf, les haricots et fromage est adapté aux enfants et a trois aliments riches en fer en elle. L'utilisation de versions faibles en gras de ces peut garder le cœur en bonne santé aussi.


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