Quand prendre Whey Protein?

La protéine de lactosérum est l'un des suppléments nutritionnels les plus populaires sur le marché. Et cela est sans surprise compte tenu de toutes les bonnes choses qu'il peut faire pour notre corps. Il est bon pour le renforcement musculaire, la récupération musculaire, brûler les graisses et il est même pensé pour aider à renforcer votre système immunitaire. Avec tous ces avantages positifs, la question est pas "faut-il prendre de protéines de lactosérum?" mais plutôt «quand faut-il de protéines de lactosérum?" Il ya des options couple pour la prise de protéines de lactosérum de sorte que vous obtiendrez les résultats maximum de ce supplément.

Déposer Shakes d'entraînement


Le meilleur temps absolu de prendre un shake de protéines de lactosérum est juste après une séance d'entraînement. Après une séance d'entraînement intense, votre corps sera déchargée de ses réserves d'énergie rapide. Ceci est le meilleur moment pour prendre la protéine parce que votre corps, besoin de combustible pour l'énergie, va rapidement prendre la protéine pour aider votre corps à réparer les muscles et brûler les graisses. Pour cette raison, la protéine de lactosérum est pensé pour être un complément précieux dans la récupération musculaire - Aider à la guérison des muscles et, donc, d'éviter les blessures. Parce que vos muscles seront également besoin de glucides après l'entraînement, coupler votre protéine de lactosérum avec une teneur en glucides en incluant un jus de fruit dans votre shake. Cela donnera à votre shake de protéines un niveau plus élevé d'efficacité. Si possible, prenez votre petit-lait secousse de protéine à la salle de gym avec vous afin que vous pouvez boire quand vous avez terminé votre séance d'entraînement. Si cela est possible parce que vous allez à la salle de gym après le travail ou si vous ne souhaitez pas transporter beaucoup de choses avec vous, assurez-vous de prendre votre shake de 30 à 60 minutes après votre séance d'entraînement pour les meilleurs résultats.

Autre option


En plus de prendre un shake de protéines de lactosérum après votre séance d'entraînement, prendre une le matin avec le petit-déjeuner peut également être bénéfique. Votre corps doit travailler plus fort pour traiter la protéine, ce qui signifie que la protéine vous fait brûler plus de calories. En prenant un supplément de protéines le matin, vous êtes saut à partir de votre corps pour une journée entière de la combustion des calories. Le supplément de protéines le matin peut vous donner un grand élan d'énergie et aussi vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner; en vous aidant à éviter la tentation toujours présente de sandwichs pour le déjeuner et des beignets de restauration rapide. Vous pouvez même transformer votre shake dans un petit repas complet par y compris les fruits et le lait dans pour une protéine, glucides et matières grasses rapport équilibré.


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