Comment perdre du poids avec un régime de Carb Non

Il ya une certaine confusion sur ce qui constitue un régime sans glucides. Bien qu'il n'y ait vraiment aucune une telle chose comme un régime sans glucides, la plupart des gens reconnaissent le régime faible en glucides et utilisent ses préceptes pour définir une option à faible teneur en glucides à leurs besoins alimentaires. Les régimes à faible teneur en glucides sont relativement nouvelle et unique dans la façon de concept. Cet article va vous aider à définir ce qu'est un régime faible en glucides et se compose de moyens de maintenir l'équilibre nutritionnel tout en l'adaptant à elle.

Comment perdre du poids avec un régime de Carb Non


Comment perdre du poids avec le No / Low-Carb Diet


•  Renseignez-vous. Quand commencer un nouveau régime, vous voudrez peut-être familier avec les règles en ce qui concerne ce que vous devriez et ne devriez pas manger. La définition d'une non-carb ou régime à très faible teneur en glucides est principalement axé sur la consommation des viandes maigres et de la volaille. La raison des viandes maigres sont acceptables est en raison de leur contenu riche en protéines, et ils contiennent peu ou pas de glucides. Vous voulez éviter les sous-produits comme le lait et certains produits laitiers. Le lait contient des glucides sous forme de sucre. Le fromage est normal de manger parce que ces sucres sont extraits dans le processus de fabrication du fromage. Évitez les aliments transformés et emballés, les pommes de terre, les haricots et les légumes qui sont riches en sucre / amidon. Riz à grains entiers est acceptable comme une alternative à faible teneur en glucides à un plat d'accompagnement.

•  Concentré sur-exercice à impact élevé faible / aérobie. Lancer un régime d'exercice aérobie qui vous permet de rester en mouvement pendant 60 minutes: 30 minutes de faible impact aérobie brûlures d'exercice compris entre 150 à 200 calories en une séance, et 30 minutes de fort impact exercice a le potentiel de brûler 300 à 350 calories en une seule session. Essayez une marche rapide sur un tapis roulant pendant environ 30 minutes, puis essayez de compléter un moyen de résistance, 30 minutes d'entraînement sur la machine elliptique. Vous voulez travailler pendant environ une heure pendant au moins trois à cinq fois par semaine.

•  Soyez patient. Avec un régime alimentaire, vous devriez prendre le temps d'obtenir votre corps ajusté à la modification du régime alimentaire. Lorsque vous renseignant sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger dans un régime faible en glucides, vous aurez des difficultés lorsque vous avez besoin de remplacer les aliments riches en glucides avec des solutions de rechange à faible teneur en glucides. Cela prendra du temps, mais vous pouvez le faire si vous êtes patient.

Conseils et avertissements


  • Assurez-vous de consulter un nutritionalist avant de suivre un régime.

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