Comment prévenir les poussées d'arthrite

Comment prévenir les poussées d'arthrite

L'arthrite, l'arthrose également connu sous le nom ou une maladie articulaire dégénérative, est le résultat du cartilage dans les articulations usure au cours du temps, ce qui provoque la douleur et l'inflammation où les os frottent l'un contre l'autre. L'arthrite peut apparaître dans n'importe quelle articulation du corps, mais est le plus susceptible de se produire dans la colonne vertébrale, les mains, les hanches et les genoux. Selon l'article «L'arthrose" sur Healthline.com, 63 pour cent à 8 pour cent des personnes aux États-Unis âgés de plus de 65 ans souffrent d'arthrite, tandis que 30 pour cent des personnes entre les âges de 45 et 64 et 2 pour cent des personnes de moins de 45 aussi l'expérience de l'arthrite. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d'arthrite que les hommes. Il n'existe aucun remède connu pour l'arthrite, mais il ya une certaine mode de vie change, une personne peut mettre en œuvre pour aider à prévenir les poussées.

Comment prévenir les poussées d'arthrite


•  Rest. En utilisant les articulations arthritiques n'aide à les empêcher de devenir raide mais l'abus peut causer des douleurs à flamber. Dans un article sur MayoClinic.com intitulé «arthrose», il est conseillé de se reposer les joints avant qu'ils ne deviennent enflées ou enflammées, et essayez de ne pas faire le travail répétitif avec des joints qui souffrent d'arthrite. Offrir articulations endommagées au moins 10 minutes de repos toutes les heures pour éviter l'arthrite poussées.

•  Contrôle du poids. Perdre du poids peut aider à prévenir plus de dommages de se produire aux articulations arthritiques. Les hanches et les genoux portent en particulier la pression de l'excès de poids et peuvent être endommagés au fil du temps. Pour ceux qui sont en surpoids ou obèses, perdre encore quelques kilos peut aider à soulager quelque peu la pression sur les articulations et aider à prévenir les poussées de se produire.

•  Diète. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines antioxydantes C et E ainsi que la vitamine D et du calcium pour la croissance osseuse est recommandée pour les personnes souffrant d'arthrite. Manger suffisamment de fibres et de glucides complexes-a également été trouvé pour être efficace pour prévenir les poussées d'arthrite. Bien qu'il n'y ait pas de recherche éprouvée, les personnes souffrant d'arthrite ont trouvé de manger des aliments qui contiennent des bioflavonoïdes, tels que les baies, aider à soulager la douleur de l'arthrite.

•  Exercice. L'exercice régulier aide à renforcer les muscles autour des articulations, ce qui permet une meilleure flexibilité et une plus grande stabilité dans les articulations. Des exercices légers est le meilleur, comme la marche, la natation et le vélo. Attention à ne pas sur-exercice articulations douloureuses ou gonflées. Un programme d'exercice conforme peut aider à renforcer les articulations et prévenir les poussées.

•  médicaments alternatifs. La glucosamine est un supplément naturel qui contribue à augmenter les niveaux de fluide dans le cartilage qui s'effrite si les os ne frottent pas les uns contre les autres pour causer des dommages. Au fil du temps (12-18 mois) l'utilisation de suppléments de glucosamine peut effectivement aider à réparer les dommages au cartilage qui était auparavant à risque. La glucosamine ne doit pas être utilisé par ceux qui sont allergiques aux fruits de mer mais a néanmoins pas d'effets secondaires dangereux.

•  ergothérapie. Trouver des moyens pour exécuter les tâches quotidiennes afin de ne pas insister sur les articulations endommagées peut être utile pour réduire des flambées soudaines. Un ergothérapeute peut vous aider à vous apprendre à faire des tâches sans mettre vos articulations à risque d'autres dommages. Demandez à votre médecin de vous recommander un ergothérapeute afin que vous puissiez apprendre des façons de prévenir les poussées.

•  aimants. On pense que les aimants augmentent le flux sanguin et de l'oxygène dans le corps pour favoriser le processus de cicatrisation naturel. Le port de bracelets magnétiques et bracelets de cheville dans un corset lombaire ou dans une attelle de genou peut aider les articulations arthritiques se déplacent avec moins de douleur. Il n'y a pas d'effets secondaires à l'aide d'aimants.

Conseils et avertissements


  • Essayer une combinaison des étapes ci-dessus, comme l'alimentation, l'exercice et l'ergothérapie, aidera à réduire l'arthrite plus poussées.
  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice ou radicalement changer votre alimentation. Demandez à votre médecin avant d'essayer des médicaments alternatifs pour s'assurer qu'ils n'interfèrent pas avec vos médicaments sur ordonnance.

Articles Liés