Como fazer Meditação Paramahansa Yogananda

Paramahansa Yogananda foi o fundador de um centro de educação para meninos, onde ensinou yoga, cursos de meditação e lições sobre ideais espirituais. Ele acreditava que as práticas de yoga e meditação pode despertar a alma para experimentar a interação direta com Deus.

Instruções


•  Sente-se numa posição confortável com a coluna alto e reto. Feche os olhos, enquanto transformando-os para a área entre as sobrancelhas. Para melhores resultados, é melhor para a prática de Paramahansa Yogananda mediação após uma sessão de yoga.

•  Inspire lenta e profundamente, como você contar até oito e, em seguida, prenda a respiração por oito acusações, mantendo a sua concentração na área entre as sobrancelhas. Expire lentamente contando até oito e, em seguida, repita 3-6 vezes. Esta prática vai ajudar a sua mente e corpo para se preparar para a meditação.

•  Conclua sua respiração contagem de 8 e depois inalar como você diz para si mesmo: "Hong". Ao expirar, diga a si mesmo: "Sau." Não tente controlar sua respiração, apenas deixe-o fluir naturalmente e repita faz nenhuma tentativa de controlar a sua respiração, deixe seu fluxo ser totalmente natural, repetindo os mantras mentais como você respira.

•  Sinta-se mais e mais relaxado com cada respiração; no entanto, manter a coluna reta e os olhos se voltaram para o ponto entre as sobrancelhas. Sempre que sua mente divagar, simplesmente deixe que os pensamentos vão e transformar sua consciência para a respiração eo mantra. Continue a meditação Paramahansa Yogananda enquanto você gosta, e praticar sempre que quiser.

Dicas:


  • "Hong" rima com música. "Sau" rima com serra. Hong Sau significa: "Eu sou o Espírito."

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