Régime de base Fat Burning

Comme beaucoup de choses, la partie la plus difficile de suivre un régime est de commencer. Tri par la foule de l'information nutritionnelle dans les librairies et sur Internet est difficile - assez difficile que vous pouvez littéralement passer des années à essayer de décider quel plan serait le mieux à vos besoins particuliers. Pour gagner du temps, de l'énergie et le stress, les conseils suivants simplifie tout le processus, ce qui vous permet de commencer la perte de graisse aujourd'hui avec une solution de régime rudimentaire.

Structure régimes amaigrissants


Quand un régime amaigrissant, vous devez vous passer de manger trois repas à manger cinq ou six petits repas régulièrement espacés tout au long de la journée (toutes les deux à trois heures). Faire cela aidera votre métabolisme de plus en plus actif, car il aura à courir pour suivre le flux constant de nutriments être présenté à votre corps. En outre, la teneur en calories de chaque repas plus petit, il sera moins probable que votre corps va avoir un grand surplus de calories pour stocker sous forme de graisse.

Exploit Thermogenics


Quand un régime, votre objectif doit être de brûler autant de calories que possible sans priver votre corps de vitamines ou nutriments nécessaires. À cette fin, chaque petit geste compte lors de l'examen des moyens pour brûler la graisse supplémentaire. Il ya deux étapes que vous pouvez prendre pour maximiser votre potentiel de brûler les graisses tout en suivant un régime. La première étape est la consommation de quantités suffisantes de protéine. La seconde est l'utilisation du thé vert à votre avantage.

La consommation de protéines est important pendant un régime pour deux raisons. Tout d'abord, la protéine est le bloc de construction que votre corps utilise pour construire et réparer les tissus, ce qui rend la consommation importante de protéines pour réparer les dommages musculaires après l'exercice. Deuxièmement, la protéine est le nutriment essentiel qui exploite l'effet thermique des aliments. L'effet thermique des Etats alimentaires que votre corps doit brûler des calories pour digérer les calories, de protéines ayant le «coût» le plus élevé de la digestion. Ainsi, vous pouvez fournir à votre corps un coup de pouce métabolique par la consommation de protéines maigres à chaque repas. Au moins 20 grammes de protéines maigres (poulet, dinde ou fruits de mer) consommée à chaque repas aidera votre corps à perdre quelques kilos rapidement.

Remplacement de votre café du matin avec du thé vert peut également vous aider à perdre du poids à un rythme accéléré. Le thé vert contient un composé appelé EGCG ou gallate d'épigallocatéchine. EGCG est un composé thermogénique, ce qui signifie qu'il favorise la combustion des graisses tout au long de la journée, ce qui rend votre tasse de matin de thé vert durer longtemps en termes d'effet sur votre corps. Une ou deux tasses de thé vert le matin ou espacées tout au long de la journée peut vous aider à brûler des calories supplémentaires.

Carb Remplacements


Bien que vous ne devez pas aller sur un régime faible en glucides pour perdre du poids, vous devriez tout de même chercher à faire des remplacements en glucides de qualité en éliminant les glucides malsains et les remplacer par des alternatives plus nutritifs. Éliminer totalement la consommation d'aliments transformés et raffinés farines (blanche), tandis que sur votre régime alimentaire. Au lieu de cela, l'ensemble de vos glucides devraient provenir des grains entiers, des légumes et des fruits. L'augmentation de votre consommation de fruits et légumes est importante car elle permet à la consommation de aliments riches en nutriments sans une consommation élevée de calories par la suite.

Fat Remplacements


D'une manière générale, vous devriez viser à consommer moins de grammes de graisses saturées et en grammes supplémentaires de graisses insaturées (mono et poly). Ainsi, abandonner votre mainmise sur la viande rouge pendant un régime, et d'augmenter votre consommation de produits comme les avocats, les noix de coco, les noix, les amandes et le beurre d'arachide naturel. En outre, les huiles possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé tout en étant bourré de graisses insaturées - olive et l'huile de poisson sont deux ingrédients clés pour vous aider à atteindre vos objectifs substitution de matière grasse. L'huile de poisson a aussi des avantages sur la perte de graisse, afin de consommer au moins cinq à dix grammes par jour pendant un régime de prestations optimales.


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