Comment réhabiliter un genou Ligament MCL blessures

Comment réhabiliter un genou Ligament MCL blessures

Une blessure au ligament collatéral médial (MCL) besoin de réadaptation pour retrouver la pleine utilisation du genou. Le ligament qui relie les os de la cuisse de la jambe, le MCL est essentiel pour la stabilité du genou. Apprenez à réhabiliter en toute sécurité une blessure à la MCL.

Comment réhabiliter un genou Ligament MCL blessures


•  Trouver un médecin ou un thérapeute physique qui peut créer un plan de réhabilitation spécifique à votre blessure unique. Un examen physique complet devrait être menée afin de déterminer l'étendue de vos blessures et les exercices appropriés doit être prescrit.

•  Réhabiliter basé sur l'étendue des dommages de ligament. Une petite déchirure nécessite généralement une genouillère spéciale pour assurer la stabilité. Une blessure au genou MCL besoin de repos et avec de la glace et compresse pour limiter le gonflement tandis que le genou est élevée. Une déchirure MCL drastique nécessite généralement une intervention chirurgicale et vaste exercice sur une longue période.

•  Exercice de réhabiliter une blessure à la MCL. Incorporer un vélo stationnaire dans votre routine de réhabilitation pour augmenter l'amplitude des mouvements. Commencez sur le vélo pendant 20 minutes par jour à portée minimale de mouvement. Augmentez progressivement la gamme par l'abaissement de la selle de vélo. des exercices de renforcement musculaire devraient également être utilisés pour se concentrer sur le renforcement des quadriceps, les muscles qui soutiennent le genou. Effectuer des exercices d'extension des jambes pour augmenter la force et la flexibilité. Étendre la jambe et le maintenir en position pendant quelques secondes. Abaissez lentement la jambe à travailler les quadriceps.

Conseils et avertissements


  • Suivez les instructions de votre médecin ou thérapeute physique lorsque vous réhabiliter une blessure à la MCL pour éviter d'autres dommages au genou.

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