Facile Diet for Kids

Facile Diet for Kids

Selon les Centers for Disease Control, au cours de la dernière 30 années de l'obésité infantile a plus que triplé. L'obésité infantile met les jeunes à risque de taux élevé de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l'apnée du sommeil, de l'os et des problèmes communs, faible estime de soi et certains types de cancer. Bien que de nombreux parents et adultes rechignent à «mettre les enfants sur un régime alimentaire," manger sensible est facilement personnalisé pour le palais des enfants et des sensibilités culinaires.

Petit déjeuner


Souvent présenté comme le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner devrait fournir des nutriments essentiels et de l'énergie pour commencer la journée. Pour les enfants, en particulier les enfants d'âge scolaire, le petit déjeuner doit être copieux, savoureux et rapide. Essayez muffins courgette, pain aux bananes ou crêpes aux bleuets de fournir à vos enfants avec des fruits, des légumes et petit-déjeuner riche en fibres. Pour rester rassasié plus longtemps, incorporer des protéines comme les œufs, les viandes maigres et les produits laitiers.

Déjeuner


Créer sandwichs nutritifs et de bon goût dans le cadre d'un régime facile pour les enfants. Une tranche de pain de blé-environ 1 oz.-est entre 50 et 70 calories. sandwiches de charge avec des légumes comme la laitue, les tomates et les concombres. Sélectionnez les charcuteries maigres et utiliser la moutarde, au lieu de la mayonnaise plus élevé en calories. Inclure des aliments sains et énergisants à midi le repas d'un enfant. Agrumes, faible en gras au lait, biscuits sains et smoothies sont tous les plats d'accompagnement à la nutrition au courant appropriées pour le déjeuner d'un enfant.

Dîner


Lors de la planification d'un régime facile pour les enfants, le goût est un facteur important dans la prise de décision. Vous souhaitez créer, repas savoureux remplissage qui sont simples et délicieux. Pour le dîner, transformer, des plats faits maison copieux dans des solutions de rechange en calories conscient. Remplacez la viande hachée utilisée dans la sauce spaghetti, des hamburgers et des plats mijotés avec du poulet et de la dinde maigre. Instituer une fois par semaine végétarien nuit. Réduire l'apport en graisses et en calories en se concentrant un dîner par semaine sur les fruits, les légumes et les substituts de viande.


Articles Liés