Bodybuilding Diet Plan pour le petit déjeuner, déjeuner et dîner

Le culturisme est un sport qui exige de la discipline dans la salle de musculation et à la table de dîner ainsi. En fait, beaucoup de bodybuilders vous diront que le régime alimentaire est aussi important que le pompage de fer et que vous ne pouvez pas avoir du succès dans un domaine sans l'autre.

Notions de base


Les culturistes respectent généralement par un régime qui se compose de cinq ou six petits repas par jour, par opposition à la traditionnelle trois grands de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela permet aux carrossiers de fournir leurs corps avec la force et l'endurance nécessaire pour une routine d'entraînement exigeant. Il va également un long chemin vers la croissance musculaire et la définition.

Nutrition


Toute personne qui veut devenir un bodybuilder doit planifier sur une alimentation riche en protéines et en glucides sains. Cela signifie une portion égale de chaque pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les culturistes doivent également boire n'importe où de six à huit 8 oz verres d'eau par jour. L'eau augmente votre métabolisme et augmente les niveaux d'énergie.

Petit déjeuner


En fonction de vos objectifs de musculation, les œufs sont idéales pour le petit déjeuner. Une portion de blancs d'oeufs ou blancs d'oeufs artificiels en protéines et un morceau de fruit comme les glucides est idéal. Gruau est également un choix de petit-déjeuner populaire parmi les culturistes, comme est pain grillé de blé entier avec une tranche de fromage faible en gras. Certains culturistes mangent même une portion de poulet ou poisson grillé comme source de protéines pour le premier repas de la journée.

Déjeuner


Le thon est souvent le choix des bodybuilders qui cherchent à emballer sur les protéines. Cela fait un sandwich au thon base sur pain de blé comme le choix idéal pour le déjeuner. Tomates, laitue et les oignons sont des ajouts en bonne santé, avec un côté de fruits ou yogourt faible en gras. Assurez-vous d'aller la lumière sur la mayonnaise ou utiliser un mayo faible en gras sur le sandwich.

Dîner


Si vous voulez devenir un bodybuilder, vous habituer à manger beaucoup de poisson. Ou à tout le moins, beaucoup de volailles. Assurez-vous que votre saumon ou de poulet ou de dinde est cuit ou grillé - et non panés ou frits. Une portion de saumon avec un mélange de légumes cuits à la vapeur douce pomme de terre cuite légèrement beurré ou fait pour un dîner idéal.

Suppléments


Alors que le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent consister en une portion de protéines et une portion de glucides, les deux ou trois autres repas doivent être composées uniquement de l'un ou l'autre. shakes de protéines sont souvent la collation de choix pour les bodybuilders, à condition que les secousses sont faibles en gras et en sodium. Fruits, yaourts et le fromage sont choix populaires comme entre les repas.


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