Aliments à ne jamais manger pour perdre du gras

Aliments à ne jamais manger pour perdre du gras

Perdre la graisse prend beaucoup de travail acharné et de la maîtrise de soi. Apporter des changements de régime alimentaire et de mode de vie simples peuvent aider à mener à une vie plus heureuse et plus mince. Manger une alimentation riche en protéines, fibres, des nutriments et des graisses insaturées vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Déposez la soude et de boire de l'eau. Manger une pomme comme collation l'après-midi au lieu d'un sac de croustilles de pommes de terre. De simples changements conduiront à d'excellents résultats, alors éliminer les aliments qui sont connus pour causer un gain de poids.

Les gras trans


Une étude menée à l'Université de Harvard en 2006 a indiqué que les gras trans contribuent au gain de poids plus que d'autres graisses. Lire les étiquettes nutritionnelles avant de consommer les aliments emballés. Il est également une bonne pratique de demander quel genre de restaurants graisses sont utilisés pour fabriquer leur nourriture. Éliminer les gras trans de votre alimentation peut aider la perte de poids. Les gras trans sont présents dans de nombreux aliments frits et transformés, comme les beignes et de biscuits. Évitez les autres aliments contenant des gras trans, tels que les frites, les biscuits, la margarine, les pâtes à tarte et les biscuits.

Aliments frits


De nombreux aliments frits sont battues dans un revêtement qui est riche en glucides, le sucre et les calories. Après la nourriture a été frit, les fusées de contenu en calories, ce qui contribue à la prise de poids. Les aliments frits, comme les frites et les rouleaux impériaux, ont peu de valeur nutritive. Le processus de friture élimine pratiquement toutes les vitamines et les minéraux présents dans l'aliment. Au lieu de commander le plat d'accompagnement frits dans les restaurants, commandez une salade, des légumes cuits à la vapeur ou coupe de fruits. Évitez les rondelles d'oignon, calamars, ailes de poulet, bâtonnets de mozzarella, poulet frit et autres aliments frits.

Haute teneur en fructose de sirop de maïs


Une étude menée à l'Université de Princeton en 2010 a suggéré que haute teneur en fructose de sirop ringard contribué au gain de poids plus que les autres édulcorants. L'étude a également indiqué que l'édulcorant très concentré promu une prévalence plus élevée de la graisse du ventre. Aliments populaires qui contiennent du sirop de maïs riche en fructose sont les sodas, les pains et les condiments. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer quels produits ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Certains aliments qui peuvent contenir du sirop de fructose de maïs à haute teneur, qui vous voulez éviter, notamment le jus, certaines céréales pour petit déjeuner, pâtisseries, bonbons, biscuits, gâteaux, fruits en conserve et des barres granola.

Sweets transformés


Sucreries, comme les gâteaux et les biscuits, sont pleines de calories et de gras. Fat versions sans gras ou faibles de bonbons peuvent compenser le manque de goût en étant rempli avec plus de sucre et plus de calories. Essayez de manger un morceau de fruit si vous êtes d'humeur pour quelque chose de sucré. Évitez de manger des beignets, gâteaux, petits gâteaux, bonbons, chocolat, muffins, biscuits, pâtisseries et glaces.


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