Comment traiter et prévenir l'incontinence avec des exercices de Kegel

Comment traiter et prévenir l'incontinence avec des exercices de Kegel

Les exercices de Kegel ont été pratiquées par les femmes qui sont enceintes pendant des années. Ces exercices se concentrent sur l'urètre et aident à prévenir l'incontinence en renforçant les muscles qui contrôlent le flux d'urine. Lisez la suite pour apprendre à traiter et à prévenir l'incontinence avec des exercices de Kegel.

Comment traiter et prévenir l'incontinence avec des exercices de Kegel


•  Apprenez la méthode. Au début, les exercices de Kegel peuvent sembler difficile à comprendre. La meilleure façon d'apprendre le mouvement est de pratiquer l'utilisation de la salle de bains. Lorsque vous commencez à uriner, essayez de votre mieux pour arrêter l'écoulement de trois ou quatre fois au cours. Plus votre pratique, le plus vous serez en mesure de tenir les muscles tendus pendant la miction. Ce sera d'isoler les muscles nécessaires à l'exercice de Kegel.

•  Serrer et desserrer. Une fois que vous apprenez le sentiment des muscles de Kegel, vous serez en mesure de resserrer les muscles tout en faisant n'importe quelle activité quotidienne normale. Assis à votre bureau au travail, fixant le dîner ou pour une simple promenade sont tous d'excellents endroits pour pratiquer les exercices de Kegel.

•  exercices de Kegel liaison et l'incontinence. Les muscles de l'urètre sont ceux qui contrôlent l'écoulement de l'urine du corps. Lorsque ces muscles sont renforcés ils seront naturellement renforcer et aider à prévenir les fuites d'urine ou l'incontinence.

Conseils et avertissements


  • La pratique des exercices de Kegel en toute situation.

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