10 étapes pour la liberté de manger émotionnelle

Si vous vous sentez l'envie de manger lorsque vous êtes victime d'une crise émotionnelle, alors vous êtes enclin à manger émotionnel. Vous utilisez la nourriture comme un moyen d'atténuer les effets négatifs de traumatisme émotionnel, et vous commencez à appuyer sur la nourriture comme un moyen de faire face à vos problèmes dans la vie. Manger ses émotions peut conduire à l'obésité, qui à son tour conduit à toute une liste de problèmes de santé à long terme. Manger ses émotions est un état psychologique qui peut être contrôlé avec un certain effort.

Parlez au lieu de manger


Vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien qui vous équipe avec quelqu'un que vous pouvez appeler à chaque fois que le traumatisme émotionnel vous fait envie de manger. Ce sont des gens qui ont eu un trouble de l'alimentation tels que l'alimentation émotionnelle, et ils seront en mesure de vous parler de vos problèmes plutôt que de vous permettant de manger.

Trouvez un passe-temps


Lorsque vous souffrez de l'alimentation émotionnelle, vous utilisez la nourriture comme un moyen de contrer une sorte de détresse dans votre vie. Trouvez une activité que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à une situation qui est productif plutôt que de manger. Certaines personnes prennent des portraits, d'autres tentent bois et d'autres encore prennent l'exercice. Il permet, si l'activité implique la capacité à libérer de l'énergie nerveuse qui est pourquoi vous exprimer par l'art ou de prendre un programme d'exercice sont couronnées de succès.

Habituez-vous à un certain niveau de Imperfection


Une des raisons que les gens s'impliquer dans l'alimentation émotionnelle est parce qu'ils veulent que les choses dans leur vie pour être parfait et il leur est difficile de faire face aux imperfections naturelles vie offre. Concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, et acceptent que il ya juste quelques choses que vous ne pouvez pas toucher.

Être patient


Parce que l'alimentation émotionnelle est un trouble qui traite de la capacité à faire face aux problèmes de la vie, il peut parfois être facile d'abandonner et commencer crises de boulimie après une courte tentative de la cessation de l'alimentation émotionnelle. La patience est la clé de l'abandon d'une contrainte, et dans de nombreux cas, les gens trouver le succès en recevant des conseils pour aider à traiter le processus d'arrêt une dépendance.

Examinez vos habitudes


Dans certains cas, l'alimentation émotionnelle est quelque chose que vous faites inconsciemment. Lorsque vous vous énervez, vous vous asseyez en face de la télévision avec un litre de crème glacée et de terminer le tout. À un certain moment vous commencez à réaliser que vous prenez du poids et vous ne savez pas pourquoi. Créer un graphique sur papier, sur votre ordinateur ou sur un grand tableau blanc effaçable à sec et marquer le bas à chaque fois que vous mangez pendant la journée et que vous avez mangé. Si vous voyez vos habitudes en écriture, il peut devenir plus facile de traiter avec eux.

Respect des aliments


La nourriture est le carburant de notre corps et essentiel au maintien de la santé approprié. Abuser de la nourriture peut entraîner des problèmes de santé, et continue de manger émotionnelle peut être fatale. Parlez-en à un nutritionniste ou prendre des cours de nutrition pour commencer à comprendre les éléments essentiels d'une bonne santé et pourquoi une bonne alimentation est importante. Comprendre une dépendance est un moyen de lutter contre elle.

Ouvert aux gens


Au-delà d'avoir une personne spécifique pour vous aider à composer avec les problèmes de la vie, vous devriez aussi ouvrir aux membres de la famille et des amis dans la conversation constructive. Manger ses émotions peut parfois être le résultat d'un manque d'intimité, et une façon de résoudre le problème est de plus en plus ouverte aux gens autour de vous et devenir plus actif avec vos amis et famille.

Ne pas vous battre


Les résultats de l'alimentation émotionnelle peuvent être traitées avec l'aide d'un programme de régime et d'exercice. Il est contre-productif de se blâmer pour ce qui est arrivé et l'utiliser comme une excuse pour revenir à des crises de boulimie. Accepter la responsabilité de votre situation et de devenir résolu à renverser ce qui est arrivé.

Connaître vos limites


Une fois que vous avez décidé d'accepter la responsabilité de votre situation, il devient alors important de comprendre vos limites personnelles. Savoir combien le stress émotionnel que vous pouvez manipuler, et quand il est temps de prendre le téléphone ou rendez-vous sur la maison d'un ami. Être sensible à vos limites émotionnelles vous permet d'obtenir de l'aide avant de commencer l'hyperphagie boulimique.

Voir venir


Un journal écrit peut être un outil très puissant pour surmonter l'alimentation émotionnelle, et l'une des choses que vous devriez suivre sont les déclencheurs émotionnels qui vous font envie de manger. Analyser l'information et de comprendre les choses qui vous font envie de manger de sorte que vous pouvez les éviter, ou de traiter avec eux sur la tête, dans l'avenir.


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