Surmonter les Yips

Surmonter les Yips

Reconnaître les symptômes


Un coup au dessus du par, un retard sur le leader, vous le pied à putter, et tout d'un coup, vos poignets tremblent. C'est yips! Yips se trouvent dans jusqu'à 25 pour cent de tous les golfeurs, et pas rare dans d'autres sports qui utilisent les poignets, comme le baseball. On reproche souvent yips, du poignet et des spasmes involontaires de la main, sur l'anxiété de performance. Et, dans certains cas, ils ont raison. Mais yips peuvent aussi avoir une origine neurologique. Les symptômes comprennent des tremblements de yips involontaires, secousses ou le gel des mains ou des poignets pendant l'activité physique dans ces domaines. Par exemple, un golfeur serait typiquement éprouver des spasmes au début ou au milieu de son swing. Les spasmes peuvent également augmenter dans des situations à haute pression. Enfin, ces symptômes peuvent aller et venir. Connaissant les deux causes possibles de yips, psychologiques et neurologiques, peut vous aider à surmonter.

Déterminer la cause


Lorsque la cause de yips est neurologique (de type 1), dystonie focale provoque muscles de se contracter involontairement. Tout comme le syndrome du canal carpien, il est probablement causé par l'utilisation répétée d'un ensemble particulier de muscles, selon la Clinique Mayo. La chance de spasmes dans ce cas est augmentée par l'anxiété. Un autre facteur est la vieillesse. Dans d'autres cas, l'anxiété est la cause unique - "étouffement" sous pression. Ce type 2 yips est une réaction psychologique à l'anxiété de performance. Qui plus est, il peut se nourrir de lui-même. En d'autres termes, comme l'anxiété de performance est élevé, plus yips. Une fois yips a affecté vos performances une fois, vous pensez à ce sujet la prochaine fois. Votre peur de se nouveau spasmes peut effectivement mettre sur.

Commencer le traitement


Surmonter yips repose sur la lutte contre l'une ou l'autre de ses deux causes possibles. Tout d'abord, car elle peut être liée à la surexploitation des muscles du poignet, de trouver une nouvelle poignée peut être curative. Selon la clinique Mayo, si vous changez votre grip de golf, par exemple, vous changez les muscles que vous utilisez pour mettre, et pouvez vous débarrasser des yips. Dans la même veine, l'obtention d'un putter plus peut résoudre le problème pour la même raison. Vous pouvez également chercher un putter avec une poignée de stabilisation spécial. Si la modification de votre grip n'a pas d'effet, la cause est plus susceptible d'être psychologique que neurologique. Les deux yips neurologique et psychologique causés peuvent répondre à des techniques de relaxation et la visualisation positive. Essayez couché ou assis dans une position confortable. Détendez-vous chaque muscle tout en respirant profondément. Tout en maintenant cet état détendu, imaginez l'activité sportive de stress élevé. Répétition à plusieurs reprises tout au long de la journée peut s'avérer efficace lorsque l'événement se produit réel. Reconnaissant ce que votre corps se sent comme quand il est détendu vous aidera à dupliquer ce sentiment même sous haute pression. Si l'auto-assistance ne fait pas yips disparaissent, demander l'aide d'un professionnel de la santé est recommandée. Il peut y avoir des options de traitement, elle peut recommander. Par exemple, certains chercheurs se penchent sur l'utilisation des injections de botox pour aider à surmonter les yips.


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