Comment utiliser l'huile de lin pour traiter l'hypercholestérolémie

Comment utiliser l'huile de lin pour traiter l'hypercholestérolémie

Ayant des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou un AVC. La première façon de traiter l'hypercholestérolémie est par une alimentation saine et l'exercice régulier. Ajout de graines de lin ou l'huile de lin, riche en oméga-3, des acides gras sains, à votre régime alimentaire peut être un moyen efficace pour abaisser le taux de cholestérol dangereusement élevés.

Comment utiliser l'huile de lin pour traiter l'hypercholestérolémie


•  Acheter une petite bouteille d'huile de lin comme votre premier achat du supplément. Déterminez combien vous utilisez dans 1 à 2 semaines et reconstituer au besoin. L'huile de lin rancit très vite.

•  Gardez l'huile de graines de lin dans un récipient opaque dans le réfrigérateur pour éviter de se gâter. Lumière provoque l'huile à décomposer et à devenir moins efficace. Jetez l'huile si vous remarquez, il a une odeur forte et désagréable.

•  Utilisez 1 c. de l'huile de lin chaque jour pour traiter les symptômes de cholestérol élevé. Mélanger l'huile avec un grand verre de jus ou de le combiner avec une partie de fromage cottage. Les protéines contenues dans le fromage cottage se lie à l'huile et il est plus facile pour votre corps à absorber.

•  Profitez d'une vinaigrette à base d'huile de lin pour une façon savoureuse pour traiter les problèmes de cholestérol. Utilisez parties égales d'huiles de graines de lin et d'olive, ajouter la moutarde et un peu de jus de citron fraîchement pressé. Secouez bien et habiller vos verts pour un complément sain à votre repas.

•  Broyer les graines de lin entières dans un moulin à café et ajouter le contenu de la pâte à pain, céréales de petit déjeuner ou du yogourt. De graines de lin dans cette forme fournit des concentrations élevées de fibres essentielles à votre régime alimentaire, tout en offrant des propriétés anti-cholestérol. Rangez graines de lin moulues inutilisés dans le réfrigérateur ou le congélateur.

•  Exercice plusieurs fois par semaine pour aider à réduire votre taux de cholestérol. L'huile de lin peut aider à réduire vos chiffres, mais ne le fera pas seul. L'exercice cardiovasculaire peut améliorer votre taux de cholestérol et la santé globale.

•  Mangez des aliments gras avec parcimonie lors de l'utilisation d'huile de lin. Une cuillère à soupe. de l'huile de lin contient jusqu'à 130 calories. Réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation est un bon moyen d'aider les niveaux élevés de cholestérol.

Conseils et avertissements


  • Consultez votre médecin avant d'ajouter l'huile de lin à votre routine pour prévenir les interactions nuisibles avec les médicaments anti-cholestérol.
  • Ne pas utiliser l'huile de lin pour la cuisson. L'huile est très sensible à la chaleur et se décomposent.
  • Ne pas utiliser l'huile de lin si vous êtes enceinte ou allaitez un bébé. L'huile de lin peut provoquer des changements dans les hormones et peut essayer de déclencher les règles.

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