Comment perdre du poids dans votre région Retour

Comment perdre du poids dans votre région Retour

Les ventre, les cuisses et les bras sont des lieux communs pour les personnes à supporter le poids. Parfois, cependant, les gens prennent du poids et le maintenir dans d'autres domaines, comme le dos. Retour graisse pourrait ne pas être immédiatement perceptible sur une base de jour en jour, mais si vous avez l'intention d'aller à la plage, qui peut être une autre histoire. Il est possible de perdre quelques kilos supplémentaires sur votre dos et obtenir tonifiée grâce à une combinaison de régime alimentaire et l'exercice.

Comment perdre du poids dans votre région Retour


•  Changez votre régime pour se débarrasser d'aliments riches en gras et en sucre, qui sont une cause probable pour le gain de poids dans votre zone arrière. Les gras saturés tels que les frites et beignets français et les sucres raffinés comme les boissons gazeuses et les glaces sont connus pour entraîner un gain de poids, ainsi que d'une foule d'autres problèmes de santé.

•  Remplacez la haute teneur en gras et les aliments riches en sucre dans votre alimentation avec des alternatives saines. Mangez au moins six à huit portions de fruits et légumes par jour. Au lieu de bonbons pour le dessert, manger des fruits frais.

•  Buvez au moins huit verres d'eau par jour. L'eau est connue pour accélérer votre taux de métabolisme, ce qui signifie qu'il vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.

•  Fixer un objectif de perte de poids. Un objectif raisonnable est de un à deux livres par semaine. Si vous essayez de perdre plus que cela, vous pouvez imposer votre corps et le risque de tomber malade ou blessé pendant vos exercices. Une à deux livres par semaine peut ne pas sembler beaucoup, mais la perte de poids progressive est la voie la plus saine de prendre.

•  intégrer l'activité physique dans votre journée. Il sera important de se concentrer sur l'exercice spécifique de retour, mais tout exercice général va commencer à augmenter votre métabolisme et rendre la perte de poids plus facile. Activités physiques générales peuvent inclure des promenades quotidiennes ou le jogging, un sport d'équipe comme le basket ou un sport de partenaire comme le tennis.

•  Essayez activités physiques qui vont travailler les muscles de votre dos. Ces activités comprennent la natation et le patinage sur glace ou le roller. De nombreux gymnases offrent des cours de cardio-training tels que le kickboxing, qui est un moyen efficace pour tonifier vos muscles du dos.

•  Établissez une routine quotidienne de quelques exercices de secours spécifiques. Ceux-ci peuvent être faites dans votre propre maison et ne prennent que quelques minutes par jour. Un exercice est le bras et la jambe ascenseur, qui travaille les muscles du dos. Pour faire cet exercice, se coucher face avec votre front touchant le sol et vos bras tendus au-dessus de votre tête. Garder votre corps à plat contre le sol, lever le bras droit et la jambe gauche en même temps. Tenez-les légèrement du sol pendant trois secondes, puis abaissez-les lentement. Répétez cet exercice avec le bras gauche et la jambe droite. Pompes sont un autre rapide, exercice facile qui fonctionne vos muscles du dos.

•  Inscrivez-vous à un cours de yoga. Le yoga est efficace pour aider les gens à perdre du poids et gagner du muscle, car il fonctionne souvent le corps de manière inhabituelle qui sont à vous. Si vous vous inscrivez à un programme de yoga de huit semaines, vous verrez probablement des progrès dans la perte de poids de votre dos. Lorsque vous visitez le centre de yoga, parler à un instructeur et ceux qui programme serait plus efficace pour travailler sur le poids dans la zone arrière demander.


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