Comment utiliser canneberge pour diminuer le cholestérol


Cholestérol, dans la bonne quantité, est une composante essentielle du système de sang. Elle est fabriquée par le foie dans des proportions suffisantes pour contribuer à la réparation des tissus, la fabrication des hormones stéroïdiennes et de renforcement des membranes cellulaires. Lorsque le taux de cholestérol est produite en excès ou pris en charge par une alimentation riche en graisses saturées, il peut être un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Vous pouvez utiliser le cholestérol pour abaisser votre taux de cholestérol nocif.

Comment utiliser canneberge pour diminuer le cholestérol


•  Abaissez le risque de maladies cardio-vasculaires liés à l'hypercholestérolémie avec l'augmentation des niveaux d'antioxydants lorsque vous incluez le jus de canneberge dans votre alimentation. Un minimum d'un 8-oz verre par jour est recommandée, avec les meilleurs résultats à partir de 2 ou 3 verres par jour.

•  Attendez le bon cholestérol (HDL) pour augmenter autant que 10 pour cent avec une consommation moyenne de 3 verres par jour de jus de canneberge. Les études réalisées sont avec du jus de canneberge qui contiennent environ 27 pour cent de canneberges pur.

•  Abaissez le mauvais cholestérol (LDL) avec les phénols que l'on retrouve dans les canneberges. Ces produits chimiques de plantes sont efficaces pour protéger les artères de l'accumulation de plaque.

•  Utilisez le jus de canneberge pour fournir les flavonols, anthocyanes et des proanthocyanidines pour empêcher l'oxydation du cholestérol LDL. L'augmentation de ces flavonoïdes sont actifs dans la réduction de la capacité pour le cholestérol à coller à artères.

•  Mélanger l'avoine et canneberges pour un petit déjeuner sain pour le cœur. Mettre 1/2 tasse de flocons d'avoine et 1 1/4 tasses d'eau dans une petite casserole.

•  Amener le mélange à ébullition et faire cuire 4 minutes à feu moyen-doux. Incorporer les flocons d'avoine pour les empêcher de coller.

•  Versez 1/4 tasse de lait sans gras et cuire pendant 2 minutes. Remuer constamment.

•  Retirez la casserole du feu et incorporer 1/4 tasse de canneberges séchées et d'amandes non salées 14 entières, hachées.

•  Terminez la farine d'avoine avec environ 1 c. de sucre brun.

•  Comparer la différence dans les canneberges et les raisins rouges. Des études montrent que les personnes qui utilisent les canneberges à réduire le niveau de cholestérol sanguins lectures ont de meilleurs résultats que ceux qui utilisent des cépages rouges.

Conseils et avertissements


  • Acheter jus de canneberge non sucré concentré, ajouter de l'eau et sucrer au goût avec un édulcorant non-aspartame ou du miel. Il est moins coûteux que le jus hypocalorique contenant des édulcorants chimiques.
  • Évitez l'utilisation de l'avoine instantanés pour obtenir le plus d'avantages pour abaisser le cholestérol.
  • Avoir votre taux de cholestérol et vérifiés par un fournisseur de soins de santé et de suivre les conseils concernant l'alimentation et les médecines alternatives.

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