Les aliments qui aident anxiété

Les changements alimentaires sont l'une des nombreuses façons dont vous pouvez soulager le stress et l'anxiété. Obtenir les bons nutriments dans votre alimentation est important pour votre sentiment général de bien-être, et en évitant les aliments qui peuvent causer de l'anxiété permettra également de réduire votre niveau de stress.

Les vitamines B


Les aliments contenant des vitamines B, en particulier la vitamine B6, peuvent améliorer votre humeur et de soulager le stress. Les aliments qui sont riches en vitamines B comprennent la viande, les pommes de terre, les bananes, les haricots et le foie.

Magnésium


Le magnésium est un élément important de la lutte contre l'anxiété par changement de régime alimentaire, car il aide vos muscles se détendent. Les aliments contenant du magnésium comprennent les noix, les céréales et les légumes verts à feuilles comme les épinards.

Calcium


La carence en calcium peut augmenter l'anxiété. Ces aliments contenant du calcium peuvent aider à l'anxiété: produits laitiers, les noix, les haricots verts, la mélasse, et des oranges légumes.

Tryptophane


L'un des acides aminés essentiels dans l'alimentation humaine, le tryptophane favorise la relaxation et soulage les symptômes de la dépression. Ces aliments anxieux lutte contre contiennent des niveaux élevés de tryptophane: blancs d'œufs, le chocolat, la viande, le poisson, l'avoine, les produits laitiers, les graines de tournesol, graines de citrouille et les arachides.

Ce qu'il faut éviter


Évitez les aliments et les boissons qui contiennent de la caféine ou des niveaux élevés de sel ou de sucre raffiné, car ils peuvent augmenter l'anxiété.


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