Comment faire face à la perte de l'appétit

Comment faire face à la perte de l'appétit

Perte d'appétit peut se produire pour de nombreuses raisons, comme quand une personne est malade ou en situation de stress. Bien que la perte de l'appétit à court terme est peu probable de faire beaucoup de mal, ne pas manger correctement pendant une période prolongée peut épuiser le corps de vitamines, minéraux et autres nutriments.

Jus de fruits et légumes


Fabrication de jus ou le mélange d'un mélange de fruits et légumes est une excellente option. Boire des boissons mélangées, par opposition aux jus, assure que vous obtenez toujours toutes les fibres insolubles dont vous avez besoin. Utilisez le brocoli ou le chou entier, et ajouter les épinards pour sa teneur en fer. Les carottes sont meilleur jus. L'ajout d'une poudre de supplément de spiruline ou de la poudre de protéine du lait de riz et vous donnera acides aminés essentiels. Ils sont faciles à boire et à digérer, même si vous avez peu ou pas d'appétit.

De plus petites portions


Manger de petites portions d'aliments nutritifs cinq ou six fois par jour au lieu de manger trois repas principaux. Optez pour des options d'éclairage tels que les fruits et les salades si options les plus lourdes sonnent désagréable. Les soupes sont aussi bon si vous ne vous sentez pas comme manger, car ils sont facilement digérés et vous pouvez vous aider de vos besoins quotidiens en légumes. Aliments de grains entiers vous mettront en place plus rapide, mais avoir un niveau plus élevé de nutriments de sorte que vous ne serez pas manger calories «vides». Évitez les aliments transformés et sucrés que ceux-ci ont peu d'éléments nutritifs; quand vous ne vous sentez pas envie de manger beaucoup, il est important de faire de chaque bouchée en mangeant seulement la plupart des aliments en nutriments emballés.

Stimulants


Bons stimulants de l'appétit naturel comprennent la racine de gingembre, centaurée, gentiane, scullcap et thé rooibos. Thé Rooibos a été populaire en Afrique du Sud depuis des siècles. Il est également un puissant antioxydant et contient de bons niveaux de flavonoïdes. Le vin est aussi un stimulant de l'appétit, et facilite la digestion.


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