Natural Anti-Soulagement des gaz pour le gaz chronique

Natural Anti-Soulagement des gaz pour le gaz chronique

Gaz chronique est généralement causée par des habitudes de vie et l'alimentation. Si elle n'était pas résolue, le gaz peut s'aggraver et provoquer des ballonnements et douleurs abdominales de l'estomac. Heureusement, il existe des moyens rapides pour remédier aux problèmes de gaz. Et si les médicaments sont des remèdes efficaces, il est possible de se débarrasser du gaz avec des remèdes naturels ou à la maison.

Supplément naturel


De nombreux aliments sains comme les fruits et légumes peuvent causer des gaz, en particulier si elles sont consommées est de grandes quantités. Aliments gazeux communs incluent la laitue, le chou-fleur, les haricots et le brocoli. Parce que les légumes et les fruits sont une bonne source de fibres et ils sont essentiels à une bonne hygiène de vie, l'élimination de ces aliments n'est pas une option. Plutôt que d'arrêter de manger vos légumes et vos fruits préférés, envisager de prendre une enzyme digestive avant les repas pour conjurer gaz. Ces suppléments naturels sont disponibles sur le comptoir dans les pharmacies et les magasins d'aliments santé. Prise comme dirigé pour contrôler gaz.

Limiter certaines boissons


Avec la nourriture, certaines boissons comme les sodas et les produits laitiers peuvent déclencher des gaz. Soda contient de l'eau gazeuse, ce qui peut provoquer des gaz dans l'estomac; produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt contiennent du lactose, qui est souvent difficile à digérer. Réduire votre consommation de boissons gazeuses peut diminuer les gaz intestinaux, et en diminuant votre consommation de produits de lactose peut également remédier à gaz et prévenir les problèmes futurs.

Parce que le lait est une bonne source de calcium et de vitamine D, envisager de prendre un supplément de calcium pour favoriser la santé des os, et de parler à votre médecin au sujet des suppléments de vitamine D. Les enzymes digestives sont également disponibles pour vous aider à digérer le lactose, comme le sont les produits laitiers sans lactose.

Arrêter la constipation


La possibilité d'avoir des selles régulières peut également jouer un rôle dans le gaz chronique. La constipation entraîne une foule de symptômes tels que les gaz intestinaux, des ballonnements et des douleurs. Heureusement, la constipation fait rarement une maladie grave, et les changements de mode de vie peut activité intestinale rapide généralement et soulager les gaz.

Pour commencer, il est utile de consommer la bonne quantité de fibres chaque jour. Selon la clinique Mayo, les adultes devraient consommer environ 20 à 35g de fibres par jour pour maintenir des selles régulières et la santé digestive. La fibre peut provenir de grains entiers, les légumes et les fruits, ou de suppléments de fibres disponibles dans les pharmacies et les épiceries. L'exercice régulier peut également remédier à la constipation (30 minutes trois fois par semaine), comme le fait d'augmenter votre consommation d'eau pour maintenir le tractus intestinal hydraté.

Autres mesures correctives


D'autres facteurs contribuent également à gaz chroniques telles que les habitudes alimentaires et la consommation de cigarettes. Pour arrêter les problèmes de gaz complètement, évaluer vos habitudes. Parler tout mâcher vos aliments, manger de gros repas et manger trop vite peut apporter sur le gaz après les repas. En utilisant une paille à boire et à fumer des cigarettes augmente la quantité d'air libéré dans l'estomac. Air excessive dans l'estomac est la cause principale de gaz.


Articles Liés