Comment manger pour cheveux épais et sains


Notre peau et les cheveux reflètent les aliments que nous mangeons; d'où le cliché, «vous êtes ce que vous mangez». Ce est vrai. Nous avons tous vu ces balises d'une bonne santé, toute la peau lisse et épaisse, des cheveux sains; avec une étincelle dans leurs yeux et un large sourire à pleines dents. Ces gens sont naturellement beaux panneaux d'affichage pour une bonne nutrition. Et vous pouvez être trop. Obtenez de beaux cheveux de l'intérieur. Une bonne nutrition et hydratation suffisante font des merveilles pour votre apparence. Soyons des cheveux plus sains en mangeant un régime alimentaire bien équilibré. Suivez ces étapes pour manger de bons aliments propres qui vous aideront à obtenir les cheveux épais, brillant et sain à tout âge.

Comment manger pour cheveux épais et sains


•  Mangez des protéines pour des cheveux sains

Augmentez votre consommation de protéines saines. Les cheveux sains est forte et souple. La plupart des femmes ne reçoivent pas les recommandations 37 à 50 grammes de protéines recommandé par jour, ce qui pourrait entraîner mou, l'amincissement des cheveux. Consommer des quantités suffisantes de protéines saines assure plus épais, les cheveux plus forts. Inclure plus de soja, noix, produits laitiers faibles en gras, les légumineuses, les viandes maigres, le poisson et les œufs dans votre régime alimentaire.

Protéines centrales d'énergie notables pour les cheveux sont les noix, le saumon et les graines de lin qui sont emballés avec des acides gras oméga-3. Les oméga-3 jouent un rôle actif dans la santé des cheveux. Les œufs sont chargés avec de la vitamine B12 qui est un nutriment qui fait souvent défaut chez les femmes aux cheveux clairsemés.

•  Mangez l'arc en ciel pour des cheveux sains

Augmentez votre apport en antioxydants. Antioxydants garder vos cheveux forts et en bonne santé, ainsi que pour aider votre affaire de cheveux avec les changements hormonaux associés au vieillissement. La recherche montre que les composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes aux couleurs vives offre des avantages énormes des cheveux sains. Choisissez au moins un quotidien au service de chacun des groupes de quatre couleurs arc en ciel - rouge, orange, vert et violet.

Choix alimentaires rouges sont les fraises, les cerises, les grenades, pastèques, tomates et poivrons.

Aliments Orange comprend le abricots, le cantaloup, les oranges, les mangues, les pêches, les carottes, les patates douces, courge musquée, poivrons jaunes et orange, et le potiron

Suggestions d'aliments verts comprennent les asperges, les épinards, le brocoli, le chou, les haricots verts, les raisins et les kiwis.

Sélections pourpres sont mûres, bleuets, raisins, prunes, pruneaux, raisins secs et.

•  Mangez les bonnes graisses pour des cheveux sains

Augmentez votre consommation de graisses insaturées (mono-insaturés et polyinsaturés oméga-3 acides gras) pour aider à la croissance des cheveux forts, sains. Utilisez ces bons gras à la place d'autres matières grasses pour augmenter l'éclat et le rebond dans vos cheveux.

Sources de nourriture riche pour les bonnes graisses comprennent les avocats, les noix et les graines, gras, poissons d'eau froide (thon, le maquereau et le saumon), les graines de lin et les noix. Les bons gras jouent un rôle important dans la santé des cheveux.

Conseils et avertissements


  • Buvez votre eau!
  • Prenez une multi-vitamine quotidienne.

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