Étirement musculaire Enhancers

Étirement musculaire Enhancers

Développer la flexibilité des muscles doit faire partie d'une routine de conditionnement physique efficace, avec la construction de la force musculaire et l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Que vous étirements avant et après une séance d'entraînement pour se réchauffer et refroidir ou étirement comme une forme d'activité physique, certains outils et des amplificateurs peuvent faire vos étirements plus profond, plus sûr et plus bénéfique pour votre corps.

Sangles et cordes


Sangles, qui sont souvent associés avec le yoga, peuvent aider à approfondir s'étire. Cependant, étirements peuvent également se faire assister par des cordes. Ces exhausteurs inflexibles peuvent aider à vous donner traction supplémentaire dans la création de la plus profonde étendue possible. Par exemple, imaginez que votre tronçon plié typique, où vous êtes assis et essayez de toucher vos orteils. Alors que l'élite souple pourrait être en mesure de saisir ses orteils, vous pourriez tomber à court. Looping une sangle ou une corde autour de la plante de vos pieds vous donne un effet de levier supplémentaire pour tirer plus profondément dans la dernière ligne droite, sans avoir à toucher vos orteils.

Rouleaux


rouleaux de mousse sont habitués dans le monde de l'étirement et de la physiothérapie. Leur matériau souple et rond travail de forme bien pour les tronçons arrière. Si vous avez un mal de dos après une longue journée de travail, se trouvent sur le dessus du rouleau sur le sol, positionner horizontalement sous le haut du dos. Ensuite, utilisez vos pieds de bouger votre corps de sorte que votre dos va et vient sur le rouleau. Ce massage de la colonne vertébrale pour un tronçon de plus de rajeunir dos.

Ballon suisse


Ballons suisses sont parfois connus comme le yoga, l'exercice ou boules de stabilité. Ils sont fabriqués à partir de PVC et sont de tailles telles que 55 cm, 65 cm et 75 cm. Bien que ils sont utilisés pour faire une variété d'exercices, vous pouvez également utiliser un pour améliorer étirement musculaire, puisque vous aurez un plus large éventail de mouvement qui s'étend sur une boule que vous le feriez sur la surface plane de la chaussée. Vous pouvez vous allonger sur le dos sur un ballon et accrochez votre corps mou pour une excellente ligne droite arrière ou vous pouvez l'utiliser pour un tronçon de jambe profonde. Asseyez-vous sur le sol et placez un talon sur le ballon à un moment, le pliage dans le tronçon à aider à étirer vos muscles ischio-jambiers.

Blocs de yoga


blocs de yoga offrent un soutien supplémentaire lorsque votre flexibilité fait défaut. Par exemple, lorsque vous faites Triangle pose dans la classe de yoga, un bloc peut être placé sous votre main inférieure à étendre votre portée. Vous pouvez également utiliser un bloc dans un cadre non-yoga. Par exemple, quand il est assis avec les jambes à vos côtés, vous pouvez placer un bloc en face de vous et de l'utiliser pour un soutien supplémentaire lors de l'abaissement de la poitrine à l'étage pour un excellent étirement de la hanche.


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