Comment faire pour perdre 12 livres en 12 semaines

Comment faire pour perdre 12 livres en 12 semaines

Perdre £ 12 en 12 semaines est tout à fait réalisable si vous limitez votre apport calorique par l'alimentation et maximiser vos calories brûlées par l'exercice. Si vous faites la moyenne d'une perte d'une livre par semaine, vous pouvez atteindre votre objectif avec succès. Perdre du poids à ce rythme très sain, lente et régulière augmente vos chances de le garder hors.

Comment faire pour perdre 12 livres en 12 semaines


•  Pesez-vous et écrivez vos mesures. Quand les livres ne sont pas venir, vérifier si les pouces sont pour vous garder motivé.

•  Nettoyez votre cuisine. Allez dans votre réfrigérateur et placards, se débarrasser de tout ce qui est riche en sucre ou matières grasses, ou plus de traitement.

•  boutique pour des aliments plus sains, coller aux allées extérieur chaque fois que possible. Faites le plein de fruits et légumes frais, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres.

•  Faire un plan de remise en forme. Décidez quels types d'exercices que vous aimez (ou au moins déplaît le moins) et de les programmer sur votre calendrier. Monter dans une heure de brûler les calories exercice au moins quatre fois par semaine.

•  Manger cinq à six petits repas par jour, comprenant beaucoup de fruits et légumes. Manger fréquemment garde votre métabolisme fonctionne à un rythme régulier et vous empêche d'avoir trop faim.

•  Suivez vos progrès chaque semaine et ajuster en conséquence. Si vous ne faites pas votre objectif hebdomadaire, soit diminuer vos calories ou augmenter votre exercice.

Conseils et avertissements


  • Le soutien est essentiel dans les tentatives réussies de perte de poids. Obtenir le soutien des amis ou rejoindre la communauté et de la perte de poids en ligne pour augmenter vos chances de succès.
  • Vous permettre d'avoir une gâterie occasionnelle. Ne laissez pas une erreur contrecarrer vos efforts pour perdre du poids.
  • Ne pas oublier de consulter vos médecins avant de commencer un régime d'exercice.

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