Les aliments qui réguler le rythme cardiaque

Les aliments qui réguler le rythme cardiaque

Aujourd'hui problèmes cardiaques sont devenus la cause prédominante de décès. Les aliments gras, le manque d'exercice et le stress ont créé une spirale descendante dans la santé du cœur. La première étape pour éliminer les problèmes cardio-vasculaires est de réguler le rythme cardiaque. Cela peut être fait par l'évolution des habitudes alimentaires, en remplacement de LDL avec le coeur des aliments sains et en insérant des fruits et légumes dans votre alimentation.

Saumon


Le saumon est l'élément n ° 1 utilisé pour réduire la coagulation sanguine, réguler le rythme cardiaque et réduire l'inflammation du cœur et des vaisseaux sanguins. Riche en oméga-3 les acides gras, il travaille à réduire le taux de cholestérol tout en fournissant votre corps avec des vitamines indispensables tels que la vitamine B, acide folique et de la vitamine A. Lorsque vous choisissez votre saumon, chercher sauvage poissons élevés (on peut voir sur l'étiquette) au lieu de saumon d'élevage. Ceci élimine les insecticides, les métaux lourds et les pesticides d'être dans la viande. Poissons de l'océan huileux tels que le hareng, le thon et les sardines sont également bon pour le coeur et sont pleins de vitamines. Si vous n'êtes pas friands de poisson, ajouter capsules d'huile de poisson à votre routine quotidienne à la place.

Noix


Les noix sont souvent négligé quand il vient à la santé du cœur. Chargé de graisses mono et polyinsaturés, ils fournissent les graisses saines votre corps a besoin au lieu de LDL, ou lipoprotéines de basse densité, qui augmentent le taux de cholestérol et accélérer le rythme cardiaque. Mangez sainement lors de l'incorporation des noix dans votre régime alimentaire. Remplacez les aliments riches en graisses saturées comme le beurre, la saucisse et de l'huile de noix. Limitez-vous à 1 pour 2 oz tous les jours, environ 10 noix.

Sel


La consommation de sel est l'un des moyens les plus faciles à provoquer des troubles cardiaques. Trouvé dans presque tout et un exhausteur de goût populaire, le sel est souvent négligé quand le cœur se met à courir. Méfiez-vous des aliments en conserve et surgelés. Ils sont souvent chargés avec du sodium dans un effort pour maintenir la fraîcheur et la saveur garder et garder un oeil sur les aliments qui prétendent être faible en sodium. Cela signifie simplement sa teneur en sel a été réduit d'au moins 25 pour cent, de sorte qu'il peut être très élevé. Les médicaments peuvent même être riches en sel, afin de vérifier avec votre médecin avant de commencer un nouveau médicament.

Fruits et Légumes


Lorsque vous essayez de réduire votre rythme cardiaque, incorporer potassium, calcium et des aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Pour ce faire, en remplaçant les aliments gras avec des fruits, faible en matières grasses des produits laitiers et des légumes. Des niveaux élevés de potassium se trouvent dans les bananes, les oranges, les épinards et les haricots. Le magnésium est dans le riz brun, légumes verts à feuilles de tomates et de légumes. Utilisez ces et faibles en gras des produits laitiers comme le yogourt en place de plats d'accompagnement et des collations pour réguler le rythme cardiaque et réduire la consommation quotidienne de graisses inutiles.

Flocons d'avoine


Ne pas oublier l'avoine. Plein d'oméga-3 les acides gras, l'acide folique et de potassium, farine d'avoine fait baisser le taux de LDL et se bat pour garder les artères claire. Choisissez avoine grossiers ou acier couper pour faire vos flocons d'avoine au lieu de gruau instantané. Bien que vous avez besoin de les faire cuire sur le poêle, ils contiennent plus de nutriments et sans additifs. Si vous n'êtes pas fan de la farine d'avoine, choisir une céréale d'avoine inclus.


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