Les meilleures boissons de protéine naturelle

Les meilleures boissons de protéine naturelle

Un régime riche en protéines peut encourager la perte de poids et la performance sportive aide. Beaucoup de gens vont choisir d'augmenter leur apport en protéines à travers boissons protéinées. Cependant, une récente enquête de Consumer Reports a constaté que certaines poudres pour boissons de protéines manufacturés contiennent des contaminants comme l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure. Il est possible de créer des protéines de boissons sans contaminants provenant de sources naturelles, y compris le lait, les œufs, les noix et les graines avec des alternatives sans produits laitiers et végétaliens.

Lait


Le lait de consommation est la façon la plus simple d'ajouter des protéines alimentaires supplémentaires. Une seule tasse de lait de vache fournit 8 grammes de protéines. Utilisation de 1 pour cent ou de lait écrémé permettra de réduire les calories et de graisses consommées.

La protéine et de glucides dans le lait peut aider notre corps à se ravitailler et réparer les muscles endommagés après l'exercice. Elle contient également les éléments nutritifs calcium, le potassium, le phosphore et de la vitamine D.

Le lait peut aussi être mélangé avec des fruits frais ou congelés pour ajouter de la saveur, la texture et les éléments nutritifs supplémentaires.

Yaourt


Le yaourt est une excellente source de protéines qui peut être utilisé pour créer une boisson naturelle de protéines lorsqu'il est mélangé avec du lait, des fruits ou jus de fruits. Un pot de 8 onces fournira environ 11 grammes de protéines. Versions faibles en gras ou sans gras permettra d'économiser graisses et en calories.

Autres ingrédients


Les noix et les beurres de noix sont riches en protéines et les graisses saines. Ils contiennent également des glucides pour récupération post-exercice. Alliant le beurre d'arachide dans une boisson protéinée sera ajouter de la saveur et veiller à ce que la boisson est à la fois nutritifs et délicieux.

Alternative sans produits laitiers


Riche en protéines animales et produits sans produits laitiers peuvent également être utilisés créer une boisson riche en nutriments protéines. Lait de soja et de soja non sucré yaourts peuvent être utilisés à la place de leurs équivalents laitiers. Le tofu soyeux peut également être mélangé avec du lait de soja ou de jus d'augmenter la teneur en protéines.

Alternative à la poudre de protéines


poudre de protéine de chanvre, fabriqués à partir de 100 graines de chanvre moulues Pure, avec une saveur de noisette naturellement, peut être utilisé comme une alternative naturelle aux boissons fabriquées de protéines en poudre. En plus d'être riche en protéines, le chanvre est également riche en acides gras insaturés essentiels pour une alimentation saine.


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