Une saine alimentation pour la vie des enfants

Une saine alimentation pour la vie des enfants

Les enfants apprennent de saines habitudes alimentaires avec une alimentation équilibrée, la consommation de sucre et de conservateurs limitée réduits. Les habitudes alimentaires se développent au fil du temps de l'enfance à l'adolescence. Les parents, les éducateurs et les districts scolaires se partagent la responsabilité d'éduquer les enfants sur les aliments sains. La responsabilité principale repose sur les parents, qui sont souvent confrontés à des influences extérieures négatives. Par conséquent, de saines habitudes alimentaires doivent être strictement appliquées au cours des cinq premières années de la vie d'un enfant avant qu'elle entre à l'école, face à la pression des pairs ou rencontre restaurants fast-food.

Fast food évitement


Beaucoup de parents qui travaillent se sentent obligés d'acheter le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner dans un restaurant fast-food, au comptoir ou par le drive-through. Parents américains introduisent les tout-petits à la restauration rapide, pour le plaisir et la commodité. L'idée de l'aire de jeu incite les enfants énergiques et les mères épuisées. Malheureusement, la première introduction à des aires de jeux, des hamburgers, des frites et des boissons gazeuses définit un enfant sur le mauvais chemin pour une alimentation saine. Un enfant apprend à associer l'heure des repas avec des cartons colorés jetables alimentaires, des lumières vives et de divertissement. Les masques de stimulation externes de la qualité des aliments et leur valeur nutritive. L'expérience de la restauration rapide entraîne un enfant à accepter toute la qualité de la nourriture, placé dans un carton, accompagné de ketchup et facilement accessible.

Équilibré éducation Diet


Un enfant doit avoir une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend des protéines, des glucides et des lipides. Les protéines sont la viande, le poisson, le fromage, le yogourt, le lait, les noix et plus. Les glucides comprennent les pâtes, le pain, les tortillas, les fruits, les légumes, le sucre et plus. Graisses comprennent les huiles naturelles, huiles traitées, beurre, margarine, mayonnaise et plus. Choisissez des aliments de bonne qualité seulement. Bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres et faibles en gras des produits laitiers. Bons glucides complexes comprennent les grains entiers de blé, de fruits frais et les légumes à feuilles. Les bons gras comprennent l'huile d'olive, l'huile de tournesol et une abondance d'autres huiles naturelles. Chaque repas équilibré nécessite une bonne source de protéines, avec peu de graisse et une majorité de glucides complexes.

Approche Whole Foods


Le régime alimentaire sain et des habitudes alimentaires équilibrées reposent sur une approche tout à des aliments. Le concept des aliments entiers comprend la plupart des produits alimentaires naturels disponibles avec le moins de conservateurs ou de traitement. Un marché de producteurs locaux incarne le mieux le concept de nourriture, avec des produits bio à vendre. Une alimentation saine doit inclure des fruits et légumes frais, sans ajout de sucre, de sel ou de conservateurs. Les aliments complets offrent la meilleure valeur nutritive, parce que tous les nutriments naturels restent intacts sans être trop transformés. L'enfant apprend à identifier les aliments de bonne qualité à haute valeur nutritionnelle par l'odorat, la vue et le goût des produits alimentaires naturels et pas exclusivement par la lecture d'une étiquette sur une boîte.

Repas équilibrés par jour


Un parent peut appliquer de bonnes habitudes alimentaires sur une base quotidienne, en planifiant. Planifiez sept le petit déjeuner, le déjeuner et le sept sept dîners basés sur un concept de restauration tout. Les éléments du menu peuvent être substitués comme souhaité. Une routine cohérente va construire de bonnes habitudes alimentaires et de créer une zone de confort pour la mère et l'enfant. Un exemple de petit-déjeuner comprend une banane, un morceau de pain de blé entier avec de la cannelle, le sucre et le beurre et une tasse de lait faible en gras. Un exemple de dîner simple, bien équilibré comprend poitrine de poulet grillée, riz blanc et de maïs en épi, avec les bleuets, les fraises et du yogourt pour dessert. Beaucoup de familles se soucier du coût élevé des aliments frais; Cependant, les régimes de fast-food coûter beaucoup plus cher et des coûts cachés.


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