Comment perdre du poids en sept jours

Comment perdre du poids en sept jours

Si vous avez besoin de perdre du poids à la hâte pour une réunion, la date, photo occasion ou toute autre occasion spéciale, vous ne devez pas recourir à des pilules pour maigrir, vous-même ou les régimes d'accident malsaines affamés. Il ya plusieurs façons simples et sains pour aider votre corps à perdre quelques kilos indésirables et le ballonnement dans aussi peu que sept jours.

Comment perdre du poids en sept jours


Buvez 1. Lorsque vous avez seulement une quantité limitée de temps pour perdre du poids, ne perdez pas de calories sur les boissons comme le lait, soda et jus. Pour les sept prochains jours, ne boire que de l'eau. L'eau ne contient pas de calories, de glucides, de sucre ou de sodium et aide à hydrater le corps. Boire plus d'eau contribue effectivement à chasser les déchets et le ballonnement de votre corps, vous aidant à sentir rafraîchi et plus mince. Si l'eau pure est trop fade, essayez d'ajouter des tranches de citron ou de lime ou un brin ou deux de menthe.

•  Évitez les glucides raffinés. Glucides transformés dans les aliments tels que le pain blanc, les pâtes et les cookies peuvent vous amener à gonfler et retenir l'eau. Ils provoquent aussi un cercle vicieux de fringales et la suralimentation. "Les glucides simples font des ravages sur votre poids parce qu'ils sont digérés très rapidement, vous laissant faim et plus susceptibles de trop manger plus tard», dit Jana Klauer auteur du Plan de la Park Avenue nutritionniste. Pour les sept prochains jours, remplacer les glucides raffinés avec des produits frais comme les légumes, qui sont pour la plupart de l'eau.

•  Prenez un petit déjeuner. Certaines personnes sautent le petit déjeuner à réduire les calories, mais si vous êtes désireux de perdre du poids rapidement, le petit déjeuner peut être votre meilleur allié. Commencer la journée avec un repas sain peut aider à éviter de trop manger le soir, ce qui rend plus facile à coller à votre régime alimentaire. Sauter le petit déjeuner entraîne le corps à libérer plus d'insuline, favorisant la perte de graisse et augmenter le risque d'obésité, selon Katherine Zeratsky, RD, LD, Mayo Clinic nutritionniste. Si vous n'êtes pas habitué à manger le petit déjeuner, commencer par quelque chose de petit et simple comme un morceau de fruit ou un bol de flocons d'avoine.

•  Essayez une séance d'entraînement de circuit. L'entraînement en circuit, dans lequel vous effectuez séries d'exercices musculaires de formation dos à dos sans repos, brûle plus de calories que la formation de poids traditionnel, selon Jim Stoppani, Ph.D., auteur de l'Encyclopédie de muscle et la force. "En outre, faire une séance d'entraînement du corps entier emploie plus de muscle, qui à son tour brûle plus de graisse», explique Stoppani. Afin de maximiser votre entraînement de musculation, effectuer une série de 15 répétitions pour chaque mouvement sans prendre une pause entre les mouvements. Après avoir effectué chaque exercice, le repos pendant 20 secondes et répétez le circuit.

•  obtenir une dose quotidienne d'exercice cardio-vasculaire. Lorsque vous avez besoin de perdre du poids à la hâte, effectuer une séance d'entraînement cardio-vasculaire de 30 minutes tous les jours. Cardio augmente votre rythme cardiaque et vous aide à brûler plus de calories. Pour donner le coup jusqu'à la brûlure de calorie, choisissez une activité cardio qui fonctionne plusieurs muscles à la fois, comme le filage ou le kickboxing, suggère Wendy Larkin, responsable de la formation personnelle à Crunch Gym à San Francisco.


Articles Liés