Comment faire pour réduire la graisse du ventre avec trois aliments

Comment faire pour réduire la graisse du ventre avec trois aliments

Avez-vous eu envie de se débarrasser de cette pincée supplémentaire de un pouce sur votre tour de taille? Vous n'êtes pas obligé de faire des centaines de craquements ou aller sur un régime alimentaire extrême à rogner votre milieu! Il suffit de suivre ces étapes pour commencer à voir une différence dans votre estomac!

Comment faire pour réduire la graisse du ventre avec trois aliments


•  Il ya eu beaucoup de battage récemment sur ​​certains aliments qui peuvent aider à lutter contre la graisse du ventre. Des études récentes sur le stress, la libération de cortisol et le gain de poids ont suggéré que des niveaux élevés de stress vont libérer du cortisol à des niveaux plus élevés de plus en plus le gain de poids autour de la section du milieu.

Qu'est-ce que le cortisol? Dans son fonctionnement normal, le cortisol nous aide à répondre à ces défis par la conversion des protéines en énergie, libérant glycogène et la lutte contre l'inflammation. Pendant une courte période, qui est très bien, mais à des niveaux durablement élevés, cortisol larmes progressivement votre corps vers le bas.
Niveaux élevés de cortisol soutenus détruisent muscles et les os en bonne santé, ralentir la cicatrisation et la régénération des cellules normales, des produits chimiques bio co-opt nécessaires pour faire d'autres hormones vitales, nuire à la digestion, le métabolisme et la fonction mentale, interférer avec la fonction endocrine sain; et affaiblir votre système immunitaire.
Donc cortisol ne vous fait pas gagner la graisse du ventre, mais les niveaux élevés de stress peuvent conduire à des niveaux de cortisol en excès qui peuvent conduire au stockage de la graisse du corps, en particulier la graisse "viscérale" du corps abdominale (également connu sous le nom de graisse intra-abdominale). La graisse viscérale est stockée plus profondément dans la cavité abdominale et autour des organes internes, alors que la graisse "ordinaire" est stockée sous la peau (connu sous le nom de graisse sous-cutanée).
Ne les produits qui prétendent réduire les niveaux de cortisol travail pour aider à réduire la graisse du ventre? À mon avis, non. La meilleure façon de réduire les niveaux de cortisol est d'essayer de réduire naturellement votre niveau de stress. Ceci peut être réalisé en une variété de façons; yoga, la méditation, le sport, l'exercice et des exercices de respiration.

•  En plus de réduire votre niveau de stress à maintenir votre taux de cortisol normal, un grand nombre de recherches ont été faites sur la consommation d'acides gras monoinsaturés (AGMI de) pour aider à réduire la graisse du ventre. Il existe cinq catégories d'AGMI de:
1.Oils
Olives
Noix et graines
Avocats
Chocolat noir

Des recherches récentes ont montré qu'un régime riche en AGMI peut empêcher la distribution de la graisse corporelle centrale, peut induire une perte significative de poids corporel et de la masse de graisse et peuvent les taux significativement plus élevés à brûler les graisses. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie manger des aliments riches en acides gras mono-insaturés peut aider à réduire votre graisse du ventre! Ceci est une manière facile de commencer sur une route plus saine pour un corps plus pur plaisir! Ci-dessous, les étapes 3,4 et 5 vous donnera seulement 3 aliments que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation quotidienne pour aider à réduire votre graisse du ventre!

•  huile d'olive et huile de lin: huile de lin est une source riche en acide alpha-linolénique, que votre corps se transforme en acides gras oméga-3. L'huile d'olive contient des polyphénols, qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer et peut réduire l'inflammation dans le corps. Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin ou soit l'huile d'olive à deux de vos repas de tous les jours, une fois le matin et une fois dans la h. (Exemple: ajouter à mon lin blanc d'oeuf-épinards omelette le matin et l'huile d'olive à l'un de mes repas tard dans la journée)

•  amandes: Ces noix sont riches en acide alpha-linolénique, ce qui peut accélérer votre métabolisme des graisses. Mangez une poignée (pas plus de 12) d'amandes tous les jours dans le milieu de la journée pour une énergie rapide me chercher!

•  Chocolat noir: Ce festin délicieux est riche en flavanols qui stimulent bons niveaux de cholestérol HDL. Il a également substance naturelle qui aide à contrôler les niveaux d'insuline et à détendre les vaisseaux sanguins. Regardez pour le chocolat noir qui est 65% coca ou plus et ne pas avoir trop de sucre ajouté. Un très bon celui qui a aussi des probiotiques est le Chocolate Bar Attune foncé. Cette délicieuse gâterie possède 68% de chocolat noir, les probiotiques et est à seulement 80 calories! Remplacez votre candy bar envie avec cette barre et voir les résultats ventre diminution plus rapide!

Conseils et avertissements


  • Rappelez-vous de ne pas dépasser la quantité recommandée. Pour beaucoup de calories en peu importe la qualité pour vous aurez vous la prise de poids.
  • Manger un propre, ensemble, régime alimentaire bien équilibré pur avec ces conseils vous aideront à accélérer votre perte de graisse du ventre.
  • Déménagement quotidien est non seulement bon pour votre cœur, mais peut aider à accélérer votre perte de graisse du ventre.
  • Si vous avez des allergies aux noix parler à votre médecin avant d'ajouter les amandes à votre alimentation quotidienne.

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