Comment réduire les risques d'insuffisance cardiaque congestive

L'insuffisance cardiaque congestive est une maladie très effrayant qui est le résultat du cœur étant incapable de pomper suffisamment de sang à travers le corps. Les gens peuvent être sujettes à une insuffisance cardiaque congestive par de mauvais choix de mode de vie, la génétique, ou une combinaison de ces facteurs. Mais le corps humain a une étonnante capacité de se guérir, et un changement dans les habitudes et mode de vie pourraient réduire le risque d'insuffisance cardiaque congestive.

Comment réduire les risques d'insuffisance cardiaque congestive


Comment réduire les risques d'insuffisance cardiaque congestive


•  Visitez votre médecin pour discuter de vos risques d'insuffisance cardiaque congestive. Il va probablement demander un test de sang pour vérifier votre taux de cholestérol, entre autres choses, et il sera certainement vérifier votre pression artérielle. Assurez-vous de discuter de vos antécédents familiaux d'insuffisance cardiaque congestive - la génétique peut être un facteur important dans la susceptibilité à des problèmes cardiaques. Si nécessaire, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à diminuer vos risques d'insuffisance cardiaque. Prenez-le sans sauter de doses, et suivre toutes les autres instructions qui vous sont données, comme une suggestion de prendre une aspirine par jour.

•  Faire des choix alimentaires sains. Le vieux dicton «Vous êtes ce que vous mangez» est absolument vrai. Bien qu'il y ait toujours des exceptions, dans les grandes personnes de pièces qui consomment des aliments riches en matières grasses, de cholestérol et de sodium sera moins bon que ceux qui font des choix sains pour le cœur. Passez en revue vos habitudes alimentaires et de choisir des aliments sains comme les viandes maigres, les fruits et les légumes, les aliments riches en fibres et aliments à faible teneur en sodium. Pensez à ajouter le poisson à votre régime alimentaire et l'utilisation des huiles, comme l'huile d'olive, qui contiennent des oméga-3, acides gras, qui sont censés promouvoir la santé du cœur.

•  exercice sur une base régulière. Parfois, les gens qui sont naturellement minces supposent qu'ils sont aussi en bonne santé, même si elles ne l'exercent pas. Cependant, ce que le corps ressemble à l'extérieur ne sont pas nécessairement représentatifs de ce qui se passe à l'intérieur, et nous avons tous besoin d'exercer régulièrement. Quand vous vous entraînez et d'augmenter votre rythme cardiaque et le flux sanguin vers vos muscles, vous aider à renforcer votre cœur avec vos autres muscles. Si vous êtes nouveau à l'exercice, commencez lentement, même en marchant pendant 15 minutes par jour, et de construire progressivement. Envisager l'embauche d'un formateur pour vous aider à démarrer sur une routine pour atteindre vos objectifs de l'exercice et de poids.

•  De-stress de votre vie. Cela pourrait impliquer réduisant les heures de travail, changer d'emploi, d'abandonner certaines activités ou simplement de prendre plus de temps pour ralentir et profiter des choses. Porter moins de stress ne peut que profiter à la santé de votre cœur.


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