Comment réduire le poids en 2 semaines

Comment réduire le poids en 2 semaines

Beaucoup d'hommes et de femmes veulent perdre quelques kilos en seulement quelques semaines. Ils peuvent avoir une paire de jeans assis dans leurs placards qu'ils tentent de s'adapter en un jour la semaine prochaine. But de ne pas perdre plus de 2 livres par semaine. Perdre plus de deux livres par semaine signifie normalement que vous ne perdez du poids de l'eau et vous êtes susceptible de gagner le poids en arrière.

Comment réduire le poids en 2 semaines


•  consommer moins de calories. Pour perdre une livre par semaine, vous avez besoin de manger 500 calories de moins par jour. Par exemple, si vous consommez normalement 2.000 calories par jour, vous devriez commencer à manger 1500 calories par jour. Remplissez votre alimentation avec des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Protein vous tiendrons rassasié plus longtemps et fruits est grande à grignoter avant le repas. Remplacez qui canette de soda que vous avez pour le dîner avec de l'eau. L'eau potable peut aider à contrôler votre appétit.

•  Incorporer une heure d'exercice dans votre routine quotidienne. Lorsque vous travaillez, votre corps utilise plus d'énergie. Certains différentes activités que vous pouvez faire sont la danse, l'aérobic, la randonnée et saut à la corde. Selon la clinique Mayo, une personne pesant £ 160 peut brûler 438 calories avec une heure de marche.

•  Ne pas manger pendant que vous conduisez, travailler ou regarder la télévision. Ces activités peuvent vous distraire et il peut être difficile de prêter attention à la quantité de nourriture que vous consommez réellement.


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