Indications pour la vie Sober

Indications pour la vie Sober

Selon le Département américain de la Santé et des Services humains, il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de rester sobre. La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous dans votre lutte avec sobriété et de s'y tenir. Le plus à l'aise et vous pouvez faire vos premiers jours de la boisson sans stress, les choses seront faciles devenir à long terme. Plus que tout, vous devez éviter ce qu'on appelle les déclencheurs, qui sont les gens, les lieux, les émotions et les situations qui pourraient vous ramener à l'alcool.

Indications pour la vie Sober


•  Entourez-vous de personnes de soutien qui comprennent votre situation et se sont engagés à vous aider à rester sobre. Passez votre temps avec des gens qui se consacrent à rester sobre et ne pas boire avec vous. Selon le site Eye Bright, vous devriez demander l'aide d'un ami ou membre de la famille à rester sobre avec vous lorsqu'ils sortent le soir quand tout le monde boit, pour vous aider à éviter la pression des pairs.

•  Mangez régulièrement et obtenir beaucoup de sommeil. Utilisez le HALT acronyme de se rappeler les déclencheurs qui peuvent vous faire tomber du wagon: la faim, la colère, la solitude et la fatigue. Gardez toutes ces choses en échec en mangeant régulièrement et de dormir à des heures raisonnables pour une quantité recommandée de temps. Évitez la colère en changeant les domaines de votre vie qui pourraient vous causer du stress ou de l'anxiété, vous éloigner d'une personne argumentatif ou prendre congé du travail pour faire face à votre réhabilitation.

•  solitude de combat et aller vers les autres dans la même situation que vous quand les temps sont durs. Connectez-vous à des bavardoirs et des forums en ligne pour discuter de vos préoccupations et des inquiétudes et rejoindre des groupes de récupération dans votre région ou assister à des Alcooliques Anonymes (AA) réunions. Appelez ou rencontrer votre parrain AA souvent.

•  Changez vos habitudes quotidiennes pour éviter les déclencheurs. Re-terrain les routes vous conduisent et marchent régulièrement pour éviter les bars et les magasins d'alcool. Retirer de l'argent ou des cartes de crédit de votre personne si avoir de l'argent rapide est l'un des éléments déclencheurs. Lire plus de livres et regarder plus de films si elle prend votre esprit hors boisson. Entraînez-vous, faire du sport ou prendre de nouveaux loisirs; certaines personnes ont même trouvé chewing-gum une distraction utile.

Conseils et avertissements


  • La connexion de récupération (1-800-993-3869) offre un service gratuit pour trouver des groupes d'entraide alcoolisées dans la plupart des régions des États-Unis.
  • Conserver les images de vos enfants et votre famille autour de la maison et à votre porte-monnaie. Lorsque vous vous sentez l'envie de boire une boisson alcoolisée, regarder les images et vous rappeler qui soutient et compte sur vous et de réfléchir à ce qui pourrait arriver si vous laissez tomber.
  • Comprendre que devenir complètement sobre est un processus difficile, essayer et fatigant. Le département américain de la Santé et des Services sociaux mentionne qu'une erreur beaucoup de gens font est de penser qu'ils ne peuvent tout simplement revenir à la normalité et complètement éliminer l'alcool de leur vie. Lorsque vous êtes tombé bien sûr, tirer sur vos structures de soutien (réunions de famille et AA par exemple) pour la force et la détermination.

Articles Liés