Comment perdre du poids en deux semaines sur un régime riche en protéines

Comment perdre du poids en deux semaines sur un régime riche en protéines

Le monde de suivre un régime et de la nutrition est lourde de débat sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Toutefois, une nouvelle étude de l'Université de l'Illinois explique "comment et pourquoi un régime modérément riche en protéines peut être le meilleur pour perdre du poids." Une façon de suivre cette constatation est de manger une alimentation riche en protéines, composé de boissons de protéines de lactosérum, de la viande , des légumes et des multivitamines. Même pour les athlètes, la diète protéinée est bénéfique pour perdre du poids, car il a été trouvé pour réduire leur poids tout en maintenant la masse musculaire maigre, selon la science du sport Exchange.

Comment perdre du poids en deux semaines sur un régime riche en protéines


•  Visitez un détaillant de nutrition locale ou d'utiliser ces mots-clés comme "poudre de protéine de lactosérum" pour trouver un distributeur en ligne, et obtenir un 5-lb. baignoire. Choisir une marque avec arôme plaine de sorte que vous pouvez ajouter votre propre saveur au goût. Selon "The Cure de 6 semaines pour le Moyen-âge moyen," chaque portion doit avoir moins de 3 grammes de glucides et 18 à 25 grammes de protéines. En outre, commander une bouteille de poudre de L-leucine, un acide aminé qui contribue à la perte de poids.

•  Visitez votre médecin et demandez à avoir une ce qui est connu comme un panneau métabolique complète. Grâce à ce panneau, vous pouvez trouver votre taux de cholestérol, de la fonction hépatique et rénale, et les niveaux d'acide-base - pour éviter les éventuels problèmes que vous pourriez avoir avec un régime riche en protéines. Remarque votre poids. Mesurer le diamètre de votre taille.

•  Nettoyez votre cuisine pour enlever tout ce qui contient du sucre, le sirop de maïs, édulcorant de maïs riche en fructose, miel, sirop d'érable et le sirop d'agave. Retirez tous les grains, tels que le riz, le maïs soufflé, le pain et les pâtes. Un gratuit de cuisine de ces articles vous aidera à rester sur le menu de la protéine si vous avez un besoin de glucides. Prenez tout d'une banque alimentaire locale ou à l'église.

•  Sortez le mélangeur. Boire un smoothie de protéines pour le petit déjeuner, le déjeuner et la collation de l'après-midi. Selon l'Université de Vanderbilt, "régimes liquides peuvent certainement causer une grande quantité de perte de poids ainsi que d'une amélioration de la santé." Le smoothie doit contenir des protéines de lactosérum, la puissance de la L-leucine, deux cuillères à soupe de lait de coco pure, des cubes de glace, de l'eau, une pincée de poudre de stévia et sirop aromatisé un sans sucre. Prévoyez de manger un fruit comme collation entre les smoothies. Rechercher des recettes pour le dîner qui incluent la viande et les légumes que maigre. Inclure abondamment à l'eau dans le menu.

•  Allez faire du shopping pour les aliments riches en protéines comme le poulet, le bœuf, le porc et le poisson. Acheter viandes étiquetées comme free-range ou nourris à l'herbe. Selon l'Université de Californie Cooperative Extension Service, herbe nourris de protéines contient des niveaux élevés de substances «ayant des effets biologiques favorables sur la santé humaine." Acheter la meilleure qualité possible et ne vous inquiétez pas au sujet du prix.

•  Allez organique. Visitez les magasins d'aliments locaux ou les supermarchés qui ont des aliments biologiques et naturels. Choisissez fraîches, viandes crues, pas précuites ou des viandes. Remplissez votre panier avec des légumes, comme le brocoli, courge spaghetti, choux-fleurs, courgettes, asperges, épinards, avocats, haricots verts et salade mélange. Sélectionnez fruits, comme le melon et les baies.


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