L'esprit Exercices pour les aînés

Les personnes âgées qui effectuent des exercices esprit tout au long de leurs années d'argent reçoivent de nombreux avantages. La recherche montre que la perte de la mémoire des résultats liés à l'âge d'un manque d'exercice mental, mais avec la stimulation appropriée, même dans la vieillesse notre cerveau peut continuer à apprendre et de grandir de nouveaux neurones. Et il ne est jamais trop tard pour commencer.

Exercices physiques pour l'esprit


L'esprit des exercices de base et bénéfiques en réalité souvent commencent avec le corps. La plupart sont très simples et ne prennent pas beaucoup de temps. Essayez un exercice facile le matin avant de sortir du lit ou après assis pendant une longue période de temps: remuer lentement, déplacer et étirez vos orteils. Lorsque nous Wiggle nos orteils, nous stimulons notre cerveau et nos organes internes. L'exercice va vous rendre plus alerte plus rapidement, et est sous tension.

De nombreux exercices sont tout simplement une question de faire une activité habituelle d'une manière inhabituelle. Sur votre ordinateur, utilisez votre souris avec la main opposée. Brossez-vous les dents avec la main opposée, manger avec la main opposée, ou passer une journée tout faire avec votre côté non-dominant. Et essayer de se habiller avec vos yeux fermés.

Casse


Un autre type d'esprit exercice est plus directement mentale, mais toujours très facile à intégrer dans votre vie quotidienne: Essayez de regarder des modèles dans les tâches quotidiennes, et de les organiser activement. Faire une liste de 15 articles de l'épicerie, puis les mettre dans des catégories selon les sections où ils se trouvent dans le magasin. Organisez vos médicaments par fréquence et faire un tableau de quand les prendre. Faites une liste d'anniversaire de vos amis et votre famille. Reshelve vos livres par sujet et auteur. Trouver des moyens utiles à voir des tendances dans le monde qui aidera votre mémoire.

Gardez votre esprit vif en continuant à apprendre de nouvelles choses ainsi, par la lecture ou classes. Word et nombre de jeux comme le Scrabble, Sudoku, mots croisés, et même bingo seront également garder votre cerveau actif. Essayez de contester votre intellect quotidienne en faisant les puzzles dans le document, la pratique d'un instrument ou d'artisanat, l'apprentissage d'une nouvelle langue et de la lecture magazines ou livres d'histoire.

Mode de vie et Attitude


Évitez l'alcool, les cigarettes et les drogues afin de protéger à la fois votre corps et l'esprit. En outre, manger sainement et maintenir un mode de vie actif et connecté: faire des promenades quotidiennes, bénévoles, prendre ou donner des cours, voir des amis et d'être sociale. Pratiquer des techniques de pensée et de réduction du stress positifs comme la méditation et la respiration consciente d'atténuer l'anxiété, garder votre tension artérielle, vous aider à mieux dormir et de garder votre vie pleine d'amour et de rire - toutes choses qui mènent à un esprit plus nette.


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