Comment utilisez-vous un président Genoux?

Comment utilisez-vous un président Genoux?

Assis sur une chaise traditionnelle exige une posture avant significatif, en prenant votre corps hors de l'alignement. Assis négativement traditionnelle affecte le bas du dos et la colonne vertébrale à la suite. Aussi, à moins que la colonne vertébrale se déplace périodiquement, il ne reçoit pas les nutriments appropriés et une bonne circulation sanguine. Emplois sédentaires et les activités peuvent exacerber les problèmes de posture, respiration pauvres et même la douleur chronique. L'utilisation d'une chaise à genoux au lieu d'une chaise traditionnelle favorise une meilleure alignement de la colonne, de la souplesse, une vigilance accrue et peut réduire les symptômes de la douleur.

Comment utilisez-vous un président Genoux?


•  Asseyez-vous sur une chaise à genoux correctement. Le nom de la présidence pourrait vous amener à croire que vos genoux et les tibias portent le fardeau de votre poids lorsque vous êtes assis. Ce n'est pas vrai. La clé est toujours dans les muscles fessiers - vos fesses. Placez votre fond sur le coussin du siège vers le bas à angle en premier. Ensuite, mettre vos jambes autour et placez vos tibias et les genoux sur les coussins prochaine. Assurez-vous que votre poids se sent uniformément répartie.

•  Réglez la chaise à genoux progressivement. Vous avez probablement utilisé des chaises traditionnelles pour la majorité de votre vie, afin que vos muscles et la posture avez été formé à s'asseoir d'une manière spécifique. Ils doivent maintenant s'adapter à une posture plus empilés sur une chaise à genoux. Commencez par utiliser la chaise alternative pour une heure ou deux et puis revenez à votre chaise traditionnelle. Il est fréquent de se sentir mal à l'aise ou de l'expérience muscles tendus après la première utilisation de la chaise à genoux. Peu à peu, passer plus de temps dans le fauteuil à genoux. Prendre plusieurs semaines à travailler jusqu'à assis dans la nouvelle chaise toute la journée, pour de meilleurs résultats.

•  Changez de position si nécessaire. Que vous soyez dans une chaise traditionnelle ou à genoux, assis statique n'est pas une bonne idée pour les muscles et les os. Déplacement et repositionnement est mieux. Selon le site de conseils Chaise de bureau, de modifier votre position assise dans une chaise à genoux, garder un genou sur le pavé et prendre l'autre jambe, redressez-le et déposez le talon de cette jambe sur le terrain. Asseyez-vous de cette façon pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il devienne inconfortable, ou pour pas plus de 30 minutes, et changez de jambe. Réajuster votre position souvent d'éviter de surcharger certains muscles.

•  exercices pratiques posturales. muscles du tronc de train de l'estomac, le dos, les hanches, les fesses et à travailler ensemble pour une bonne posture dans une chaise à genoux. Faites des exercices de base de renforcement comme abdominales redressements assis avec bonne et due forme. Prenez un cours de Pilates ou de suivre avec un DVD. Effectuer le yoga ou prendre un ou deux tronçons du bas du dos à faire tous les soirs. Passer cinq minutes le matin l'alignement de votre posture avec les genoux plus de chevilles, les hanches au-dessus des genoux, les épaules en ligne avec les hanches et la tête empilés sur les épaules. Ces activités contribueront à atteindre les muscles et les os de train de travailler en collaboration pour la posture fonctionnelle.

Conseils et avertissements


  • Les tibias et les genoux ne doivent pas se sentir comme ils ont tous la pression lorsque vous êtes assis sur une chaise à genoux. S'ils le font, réajuster votre position assise.
  • Magasinez pour la meilleure chaise à genoux pour vous. Ils ne sont pas tous construits de la même et certains seront plus à l'aise pour votre forme spécifique du corps.

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