Comment puis-je perdre un gros appétit?

Comment puis-je perdre un gros appétit?

Si vous êtes habitué à manger beaucoup, vous trouverez sans doute du mal à perdre du poids. En effet, peu importe combien vous vous exercez, la clé pour perdre du poids est la réduction de calories; il est plus facile de couper 500 calories de votre alimentation sur le front-end que de le brûler plus tard. Il ya quelques façons dont vous pouvez réduire votre appétit et vous habituez à manger moins, ce qui rend beaucoup plus facile de perdre du poids et retrouver la santé.

Comment puis-je perdre un gros appétit?


•  Augmenter la quantité de protéines maigres que vous consommez. Lean protéine est extrêmement remplit sans être riches en calories ou gras. Un peu de protéines maigres comme le thon, blanc de poulet ou lentilles vous remplit et supprime votre gros appétit.

•  Mangez des aliments à faible indice glycémique, ou la vitesse à laquelle il augmente votre taux de sucre dans le sang. Le plus vite il augmente votre taux de sucre dans le sang, plus vite vous êtes encore faim. Les aliments comme les bananes, les haricots et les légumes verts ont tous les index glycémique faible et supprimer votre gros appétit pour plus.

•  Buvez un grand verre d'eau quand vous commencez à sentir la faim. La sensation d'être plein dans le ventre réduit votre appétit avant de commencer à manger.

•  Mangez immédiatement après l'exercice, qui devrait être quotidien. Cela libère des hormones qui suppriment l'appétit.

•  Utilisez des assiettes plus petites. Ceci est un bon truc psychologique comme une petite plaque ne pas avoir autant d'espace à remplir, qui vous fait manger moins.

•  Attendez 10 minutes avant de vous resservir. Beaucoup de gens prennent un certain temps avant de se sentir plein. Si vous vous donnez quelques minutes, vous vous rendez compte souvent votre appétit est pas aussi grand que vous le pensiez.


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