Come fare esercizi di osteoporosi vibrazione

Le persone che soffrono di questa malattia dolorosa e debilitante di osteoporosi può avere un motivo per festeggiare in un futuro non troppo lontano, perché i risultati preliminari su "pedane vibranti" appaiono incoraggianti. Gli scienziati conducendo ricerche su questo concetto hanno trovato alcuna prova di aiuto medico da queste macchine, ma prove aneddotiche dice che ci possono essere potenziali benefici osteoporosi sollevandole da pedane vibranti.

Istruzione


•  Prima di acquistare una pedana vibrante, consultare il chirurgo ortopedico. Egli vi informerà della vostra condizione, gli esercizi necessari, o se è possibile beneficiare di una pedana vibrante.

•  Se si è in post-menopausa o di mezza età, sottoporsi a un test della densità ossea prima di acquistare una pedana vibrante. Va inoltre osservato che, secondo alcuni esperti, (vedi Risorse per i link), macchine Osteoporosi vibrazione sono ancora nelle fasi iniziali, e risultati completi per le persone con osteoporosi non sono completamente noti. Il vostro consulente ortopedico può consigliare che devono essere esercitati parti del corpo. Questo vi aiuterà a selezionare una pedana vibrante che è più adatto alla vostra condizione. Inoltre, un test più tardi può anche indicare se ci sia qualche miglioramento nella vostra densità ossea.

•  è consigliato anche un x-ray della parte interessata del corpo. Il consulente ortopedico può prescrivere il tipo di x-ray è necessario. Questo è importante, in quanto utilizzando il modello sbagliato di pedana vibrante può aggravare la sua condizione, influenzare la vostra colonna vertebrale, collo o alla testa.

•  Visitare uno showroom attrezzature per il fitness e selezionare una pedana vibrante che ha caratteristiche che si adattano alla vostra condizione medica specifica. Prima di acquistare, provare diversi modelli per decidere quale si sente più comodo.

•  Prima di iniziare gli esercizi di vibrazione, leggere attentamente il manuale di istruzioni. Prendere nota della fare e non fare, di trarre i massimi benefici dalla vostra pedana vibrante.

•  Esercizio per non più di 10 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Mantenere la corretta postura durante gli esercizi, come consigliato per la vostra condizione medica specifica.

Consigli:


  • Bere acqua prima e dopo l'allenamento.
  • Inizia con una luce, allenamento a bassa velocità, quindi, aumentare gradualmente la velocità e la durata allenamento quotidiano.
  • Resta in contatto regolare con il vostro consulente ortopedico o fisioterapista.
  • Non superare la velocità di vibrazione della macchina o un allenamento di tempo, a meno che non consigliato.
  • Utilizzare attivamente il sostegno dei muscoli della gamba per ridurre la trasmissione delle vibrazioni al collo e la testa.
  • Non fare esercizi di vibrazione, in caso di gravidanza, o ha avuto un recente intervento chirurgico, hanno ferite, malattie cardiovascolari, dell'anca o del ginocchio protesi, ernia acuta, spondilite, trombosi acuta o epilessia.
  • Questo non deve essere interpretata come consulenza medica. Tutto il consiglio del medico deve provenire da un medico.

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